Mindful eating övning
Jag sitter på tåget på väg till Stockholm. Imorgon påbörjar jag utbildningen till mindfulnessinstruktör på riktigt och det ska bli så himla roligt. Snart kommer jag att kunna leda egna grupper och redan i höst ska jag få tjuvstarta lite med en pilotgrupp. Bor du i Karlstadstrakten och är sugen på att vara med i […]
Övningstips för insomning
Oftast har jag inga problem att somna på kvällen, utan jag är såpass kvällstrött att jag slocknar nästan direkt jag gjort min kvällsrutin som innebär att jag ligger på spikmattan och gör en kroppsscanning. Bästa avslutet på dagen! Men, ibland vaknar jag på natten och har svårt att somna om. Vissa nätter (ofta i samband […]
Tips för att stressa mindre #6
Hej kompisar! Hur mår ni? Jag höll nästa på att glömma bort följetången med tips mot stress eftersom jag missade den förra veckan. Men jag har ju några fler tips på lager så här kommer det sjätte tipset i följetången! Tidigare inlägg hittar ni här: > Medveten närvaro > Gör en sak i taget > […]
Vi måste vila
Jag tänker ofta på det här informationsamhället vi lever i och vad det gör med oss. Vi matas ständigt med information och har aktivitet runtomkring oss dygnet runt. När vilar vi egentligen? Alltså vilar på riktigt? Stunder då vi inte gör något alls. För många innebär vila att ligga i soffan och scrolla på en […]
Tips för att stressa mindre #3
Idag fortsätter vi med ett nytt inlägg till följetången ”tips för mindre stress i livet”. Jag delar med mig av mina erfarenheter jag samlat på mig de senaste åren efter utmattningsdepressionen och vad som hjälpt mig att skapa lugn och mindre stress i livet sedan dess. > Läs första inlägget om att vara medveten närvarande > […]
Bilder från våran trädgård
Tiden går så fort! Det kändes nyss som vinter, men nu är vi halvvägs in i sommaren och trädgården som vi pysslat i de senaste veckorna börjar ta form. Det är magiskt att se saker att växa! Jag älskar att ha en trädgård att gå runt och pilla i. Min kvällsrutin numera när Pelle lägger […]
Lite kvällstankar en tisdag
Hej kompisar! Jag har precis gjort mina mindfulnessövningar för dagen och satt mig ute på altan med en kopp te. Det är en sån där magisk ljummen kväll som är gjord för att njutas av och efter en halvtimmes mindfulnessträning har jag ett så skönt lugn i kroppen, en fantastisk känsla! Nu har jag i […]
Tips för att stressa mindre #2
Jag gör en följetång med mina bästa tips för mindre stress i livet. Med en utmattningsdepression i bagaget är det något jag jobbat mycket med och därför hittat många redskap för, och självklart vill jag dela dem med er. Fokus på inläggen är helt enkelt tips på vad ni kan göra för att uppleva mindre stress […]
Att vara i naturens ljud
Ibland tror jag att vi underskattar vad den naturliga tystnaden gör med oss. Och med den naturliga tystnaden så menar jag att vara i naturen ljud. Som att gå längs med en strand och lyssna på vågornas brus, sitta i en park och lyssna på fåglarnas kvitter eller att gå i skogen och höra vindens […]
Tips för att stressa mindre #1
Efter att ha fått önskemål om att dela med mig av mina tips för mindre stress i livet tänkte jag dra igång en följetång med inlägg här i bloggen. Med en utmattningsdepression i bagaget är det något jag jobbat mycket med och därför hittat många redskap för, och väldigt gärna delar med er. Fokus på […]