Träna med bebis – armhävning med puss
Den här veckan lägger vi till armhävningar med puss till samlingen ”träna med bebis”. Det var en övning Elsa älskade när hon var mindre! Hon älskar fortfarande pussar, men tycker inte att det är riktigt lika roligt att ligga under mig när jag gör armhävningar längre. Nej, nu för tiden kryper hon bara ifrån mig! […]
Träna med bebis – knästående rumpkick
Idag lägger vi till en härlig rumpövning till samlingen ”träna med bebis”. Alla ni som varit gravida vet att rumpan av någon konstig anledning bara försvinner i takt med att magen växer, hehe. Kan därför vara skönt att få aktivera den igen med diverse övningar när bebisen väl är ute! Dagens tips till alla mammor […]
Träna med bebis – tåhävningar
Hej onsdag! Det är dags för en ny övning till samlingen ”träna med bebis”. Vi har tidigare gjorde både bebissvingar, diagonallyft, bäckenlyft, sidoplanka och utfall. Yeeey! För dig som vill har du nu övningar till ett helt pass med din bebis! Idag lägger vi till tåhävningar till samlingen! Ett förslag till dig som är träningssugen […]
Träna med bebis – diagonallyft
”Träna med bebis som vikt” är en följetång jag kör för alla mammor som är inne här och läser. Om ni missat tidigare övningar kan ni i min kategori ”mammaträning” se alla övningar samt läsa fler inlägg som är relaterade till träning efter en graviditet och livet med barn. Dagens övning är diagonallyft, en övning som stärker […]
Träningspass att göra hemma i jul
Ni brukar gilla när jag ger er träningspass som ni kan göra hemma, så inför stundande julhelg vill jag därför ge er ett kul och intensivt träningspass som ni kan dra med familjen eller vännerna ut och köra! Det är verkligen skönt att bryta av julmyset, komma ut i friska luften och röra lite på […]
Träna med bebis – bebissvingar
Vi fortsätter med ytterligare en övning till min följetång ”träna med bebis som vikt”. Om ni missat tidigare övningar kan ni i min kategori ”mammaträning” se alla övningar samt läsa fler inlägg som är relaterade till träning efter en graviditet och livet med barn. Nu kör vi veckans övning som är bebissvingar – roligt för bebis […]
Träna med bebis – utfall
Utfall är perfekt att göra tillsammans med din lilla bebis! Och träningsvärken det ger! Hehe. Det märks vilken bra övning det är och hur många muskler som används efter man kört den kan jag lova! Efter graviditet och förlossning är höfterna ofta ganska instabila och jag rekommenderar er inte att köra utfall direkt efter förlossningen. […]
Helgens planerade träningspass
Nu är jag är äntligen klar med #emmaslöparutmaning2017! Det planerade 10-veckorsschemat för att bygga upp löparkroppen igen efter graviditet och förlossning tog istället 16 veckor eftersom jag blev sjuk mitt i allt och fick ta en paus, och sedan hoppa några veckor bakåt när jag satte igång igen efter sjukuppehållet. Nu har jag byggt upp […]
Träna med bebis – sidoplanka (magövning)
Att träna magen efter en graviditet är något som bör göras med försiktighet, och innan separationen av magmuskulaturen vuxit ihop igen är det viktigt att undvika övningar som tränar den raka magmuskeln. Det bästa är att göra aktiveringsövningar samt träna knipet i bäckenbotten till en början! När knipet och aktiveringen är hittad går det bra att […]
Träna med bebis – bäckenlyft
I min kategori ”mammaträning” kan ni läsa alla min inlägg som är relaterade till träning efter en graviditet och livet med barn. Nu har jag även dragit igång en följetång ”träna med bebis” där jag visar upp ett gäng träningsövningar som ni kan göra tillsammans med era bebisar samtidigt som ni använder dem som vikt! […]