Om att bära barn och känna sig stark
Astrid är inne i en riktig närhetsperiod nu och därför bär jag henne väldigt mycket. I vagnen vaknar hon ofta efter en halvtimme om den inte är i rullning, men har jag henne i sjalen kan hon sova många timmar i sträck, nästan hela dagar (hon blir mer och mer lik sin syster Elsa som […]
Att komma igång med träningen efter förlossningen
Igår kom vi äntligen hem igen! Vi har haft så mysiga dagar hemma hos mamma och pappa i Torsby, men som vi saknat pappa Pelle. Han fick ju hög feber i söndags, så jag flydde huset med båda barnen, och tur var väl det då det verkar vara någon form av maginfluensa som han åkte […]
Så tränar jag som gravid
Den här graviditeten har jag inte varit lika aktiv som jag var när jag var gravid med Elsa och det har ju sina orsaker. Graviditeten med Elsa var jobbig, men den här gången har jag faktiskt mått ännu sämre till illamåendet sett. En positiv sak är att jag har mått bättre psykiskt, men illamåendet har […]
Gravidträning och mamma-bebisträning
Foto: Caroline Dahlén Den här våren försvann i en rasande fart och nu är det snart dags att starta upp mina sista grupper för den här våren innan jag går på föräldraledighet igen ett tag framöver! Den 2:a maj startar både en gravidträningsgrupp och en mamma-bebisträningsgrupp igång på STC Hammarö. Het klart två av […]
Träningspass till alla småbarnsmammor – träna med din bebis
Hej kompisar! Idag tänkte jag dela med mig av ett träningspass till alla småbarnsmammor med bebisar! Ni är många som efterfrågar tips på hemmaträning att göra med barn och dagens pass är ju precis just det – hemmaträning tillsammans med din bebis. Innan ni kör igång med träning efter förlossningen rekommenderar jag ALLA att göra […]
Svar på läsarfrågor om att vara gravid
LÄSARFRÅGAN: Hej Emma! Tack för att du skriver en så värmande, hjälpande och inspirerande blogg<3 Och grattis till graviditet nummer två!! Jag har precis fått reda på att jag själv för första gången är gravid, och har SÅ många funderingar kring det här med mat och träning under graviditet. Har försökt läsa mig till svar […]
Övningar för mage och ländrygg
Att stärka upp mage och ländrygg är viktigt för hållningen och för att minska risken för ryggont. En stark bål hjälper nämligen till att minska belastningen på ryggen och gör också att du får en bättre hållning i överkroppen. Du blir starkare över lag och vinner helt enkelt mycket på att ge magen lite extra […]
Träningspass till dig som är gravid
Er önskan är min lag! Eftersom ni verkar vara så många som är gravida nu och efterfrågar inlägg om gravidträning har jag satt ihop ett träningspass till er! Självklart kan du köra passet även om du inte skulle vara gravid, men OM du är det innehåller det här träningspasset övningar som är bra att köra […]
Tips på hur du får till träningen i livet med barn
Hur gör ni för att få till träningen i livet med barn? Sen jag fick barn har träningen fått en helt annan prioritet i mitt liv. Jag mår bra av att träna, men är ofta inte motiverad till det på samma sätt som förut, vilket gör att jag många gånger prioriterar bort träningen. Jag vill […]
Träna med ett gummiband
Jag älskar mina gummiband! Jag använder dem ofta både i min egen träning och i mina klienters. De små banden är så smidiga att ha hemma, men också att plocka med sig i fickan när man ska ut på träning eller i väskan när man ska ut och resa. Ett enkelt redskap som kan göra […]