Träna med bebis – bebissvingar
Vi fortsätter med ytterligare en övning till min följetång ”träna med bebis som vikt”. Om ni missat tidigare övningar kan ni i min kategori ”mammaträning” se alla övningar samt läsa fler inlägg som är relaterade till träning efter en graviditet och livet med barn. Nu kör vi veckans övning som är bebissvingar – roligt för bebis […]
Träna med bebis – utfall
Utfall är perfekt att göra tillsammans med din lilla bebis! Och träningsvärken det ger! Hehe. Det märks vilken bra övning det är och hur många muskler som används efter man kört den kan jag lova! Efter graviditet och förlossning är höfterna ofta ganska instabila och jag rekommenderar er inte att köra utfall direkt efter förlossningen. […]
Träna med bebis – sidoplanka (magövning)
Att träna magen efter en graviditet är något som bör göras med försiktighet, och innan separationen av magmuskulaturen vuxit ihop igen är det viktigt att undvika övningar som tränar den raka magmuskeln. Det bästa är att göra aktiveringsövningar samt träna knipet i bäckenbotten till en början! När knipet och aktiveringen är hittad går det bra att […]
Träna med bebis – bäckenlyft
I min kategori ”mammaträning” kan ni läsa alla min inlägg som är relaterade till träning efter en graviditet och livet med barn. Nu har jag även dragit igång en följetång ”träna med bebis” där jag visar upp ett gäng träningsövningar som ni kan göra tillsammans med era bebisar samtidigt som ni använder dem som vikt! […]
Träna med bebis – knäböj
Ni är många som efterfrågat tips på mammaträning och enkla övningar att göra hemma med bebis. Tidigare i höstas fotade därför jag och min grymma fotograf Caroline ett gäng träna med bebis bilder som jag tänkte visa er här i bloggen! Vi börjar med övingen knäböj! Knäböj är en övning som stärker upp musklerna […]
Att träna som småbarnsförälder
I somras skrev jag ett inlägg om hur jag tänker kring det här med att få till träningen med en liten bebis! För ja – det här med att få till träningen som småbarnsförälder är ju inte alltid helt lätt. Rörelsen är dock otroligt viktig både för mitt och Pelles välmående, så det är därför […]
Jag längtar efter rörelse!
Imorgon är det hela tre veckor sedan jag sprang mitt senaste pass i #emmaslöparutmaning2017. Jag började känna mig lite risig i kroppen redan innan vi åkte till Stockholm för snart tre veckor sedan, så helt ärligt är det faktiskt tre veckor sedan jag rörde mig eller gjorde något pulshöjande över huvud taget. Inte ens en promenad […]
Träna med bärsjal – omvända flyes med gummiband
Veckans övningstips är omvända flyes med gummiband. En övning som funkar utmärkt att köra med bebis i bärsjal, men som samtidigt kräver mycket kontroll och styrka i bålen för att inte överbelasta ryggen. Är du nyförlöst skulle jag inte rekommendera denna övning, se till att stärka upp och hitta kontakten med de inre magmusklerna först. Därefter är […]
Träna med bärjsal – sidogång med gummiband
Dags för ett övningstips till alla som är sugna på att ge rumpan en omgång! Hehe. Idag vill jag tipsa om sidogång med gummiband. Det är en grym övning som stabiliserar höften och tränar de mindre rumpmusklerna. Den passar bra att köra både under och efter graviditeten, men jag kör den även väldigt mycket när […]
Träna med bärsjal – bicepscurl med gummiband
Idag vill jag tipsa om bicepscurl med gummiband, en övning som ger armarna lite extra kärlek – något som kan vara bra för oss som går runt och bär på bebisar hela dagarna! Bicepscurl är egentligen inget avancerat, och det går lika bra att göra med t.ex. hantlar, en skivstång eller två fyllda vattenflaskor som med ett […]