Träna med en kompis
Att träna tillsammans med någon är både roligt och effektivt! Jag kör ofta övningar två och två när jag kör mina gruppträningar och det brukar vara väldigt uppskattat och generera i mycket skratt. Det blir helt enkelt roligare när man är två, och träningen blir effektivare genom att man kan peppa varandra och dessutom använda […]
Kort och effektivt träningspass med en boll
De flesta av oss äger en pilatesboll. Och gör man det är det väldigt enkelt att få till ett kort och effektivt träningspass hemma. Ni var flera som efterfrågade tips på övningar och träning att göra hemma, så vi kör helt enkelt ett träningspass idag. Du behöver dig själv och en boll, sen är du […]
Tabatapass för mammor (och alla andra såklart)
God morgon kompisar! Det går segt med Youtube för mig, men nu äntligen har jag ytterligare en video till samlingen! Har fått flera önskemål om mer träning och tips på pass, så den här gången är det helt enkelt ett träningspass som jag delar med er! Inser redan nu att jag skrivit fel i videon. […]
4 sköna stretchövningar
Det är fredag och snart helg! Efter några veckors arbete efter semestern kanske kroppen börjar kännas lite stel och öm. Glöm inte bort att ge den kärlek och omtanke! Här kommer fyra sköna stretchövningar som du kan unna dig att göra i helgen. Fyra övningar som mjukar upp i rygg och höfter, som öppnar upp […]
5 övningar att göra med en sten
Vi har en berghäll precis utanför vårt hus. Den är perfekt att utnyttja vid träning och funkar att ha som utrustning till massa övningar med bara lite fantasi. En sten funkar också lika bra om du inte har en berghäll. Eller en bänk. Här kommer fem övningar och tips till dig som är träningssugen och […]
Veckans träningspass
Låt oss gå ut och träna i vårluften idag! Det enda du behöver är dig själv i träningskläder och en gräsplätt där du trivs att vara. Kör passet själv och njut av att bara vara i ditt eget sällskap, eller dra med en kompis ut i vårsolen och kör passet tillsammans. Hur gött är det […]
Träna med bebis – plankan
Plankan är en övning som funkar utmärkt att göra med din bebis, men är ingen övning jag rekommenderar er att börja med om ni precis fött barn. Som jag tidigare skrivit så kan det vara himla skönt att komma igång att träna magen igen efter graviditeten, men ha inte för bråttom. Innan ni kör igång […]
Träna med bebis – bröstpress
Jag har fler träna-med-bebis-övningar på lager så vi fortsätter med ett övningstips även den här veckan! Idag tipsar jag om bröstpress! Bröstpress tränar precis som det låter bröstet, men även triceps och de inre magmusklerna eftersom du behöver jobba med att hålla dem aktiverade under hela övningen och ta styrka från magen när du […]
Träna med bebis – sumosquat
Vi har tidigare gjort en vanlig knäböj med bebis, en övning som tränar rumpa och lår på ett gött sätt, eller vad säger ni? Knäböj är en av nia favoritövningar som jag gör ofta just för att den är så effektiv och tränar många muskler på samma gång! Övingen går att variera på många sätt […]
Träna med bebis – ländryggspress med bensträck
Idag får ni ytterligare ett träningstips med bebis! Att komma igång med magträningen igen efter graviditeten kan var himla skönt, men innan ni kör igång med magövningar rekommenderar jag er att göra appen ”mammamage” för att få tillbaka aktiveringen, samt att magmusklerna gått ihop på er. Det brukar ta några månader så var inte för […]