Rörlighetsövningar för överkroppen med pinne
God morgon! Ett kvastskaft har de allra flesta av oss hemma och det är faktiskt ett perfekt redskap för lite skön stretch. Jag kör ofta rörlighet med pinne tillsammans med mina PT-klienter och det är så mycket mer uppskattat och skönare än vanliga statisk stretch. Idag vill jag därför dela med mig av fyra härliga […]
Att komma igång med träningen efter förlossningen
Igår kom vi äntligen hem igen! Vi har haft så mysiga dagar hemma hos mamma och pappa i Torsby, men som vi saknat pappa Pelle. Han fick ju hög feber i söndags, så jag flydde huset med båda barnen, och tur var väl det då det verkar vara någon form av maginfluensa som han åkte […]
Kort och effektivt träningspass med en boll
De flesta av oss äger en pilatesboll. Och gör man det är det väldigt enkelt att få till ett kort och effektivt träningspass hemma. Ni var flera som efterfrågade tips på övningar och träning att göra hemma, så vi kör helt enkelt ett träningspass idag. Du behöver dig själv och en boll, sen är du […]
Veckans träningspass
Låt oss gå ut och träna i vårluften idag! Det enda du behöver är dig själv i träningskläder och en gräsplätt där du trivs att vara. Kör passet själv och njut av att bara vara i ditt eget sällskap, eller dra med en kompis ut i vårsolen och kör passet tillsammans. Hur gött är det […]
Träna med bebis – bröstpress
Jag har fler träna-med-bebis-övningar på lager så vi fortsätter med ett övningstips även den här veckan! Idag tipsar jag om bröstpress! Bröstpress tränar precis som det låter bröstet, men även triceps och de inre magmusklerna eftersom du behöver jobba med att hålla dem aktiverade under hela övningen och ta styrka från magen när du […]
Träna med bebis – sumosquat
Vi har tidigare gjort en vanlig knäböj med bebis, en övning som tränar rumpa och lår på ett gött sätt, eller vad säger ni? Knäböj är en av nia favoritövningar som jag gör ofta just för att den är så effektiv och tränar många muskler på samma gång! Övingen går att variera på många sätt […]
Träningspass att göra hemma i jul
Ni brukar gilla när jag ger er träningspass som ni kan göra hemma, så inför stundande julhelg vill jag därför ge er ett kul och intensivt träningspass som ni kan dra med familjen eller vännerna ut och köra! Det är verkligen skönt att bryta av julmyset, komma ut i friska luften och röra lite på […]
Träna med bebis – bäckenlyft
I min kategori ”mammaträning” kan ni läsa alla min inlägg som är relaterade till träning efter en graviditet och livet med barn. Nu har jag även dragit igång en följetång ”träna med bebis” där jag visar upp ett gäng träningsövningar som ni kan göra tillsammans med era bebisar samtidigt som ni använder dem som vikt! […]
Träningspass att göra hemma
Många av er efterfrågar tips på träningspass som ni kan göra hemma! Jag själv har aldrig varit något stort fan av att träna hemma, men nu – som småbarnsförälder – börjar jag verkligen att förstå nyttan i det. Det tar mig nästan 25 minuter från dörr till dörr om jag ska ta mig till gymmet. […]
Jag längtar efter rörelse!
Imorgon är det hela tre veckor sedan jag sprang mitt senaste pass i #emmaslöparutmaning2017. Jag började känna mig lite risig i kroppen redan innan vi åkte till Stockholm för snart tre veckor sedan, så helt ärligt är det faktiskt tre veckor sedan jag rörde mig eller gjorde något pulshöjande över huvud taget. Inte ens en promenad […]