Kort och effektivt träningspass med en boll
De flesta av oss äger en pilatesboll. Och gör man det är det väldigt enkelt att få till ett kort och effektivt träningspass hemma. Ni var flera som efterfrågade tips på övningar och träning att göra hemma, så vi kör helt enkelt ett träningspass idag. Du behöver dig själv och en boll, sen är du […]
Tabatapass för mammor (och alla andra såklart)
God morgon kompisar! Det går segt med Youtube för mig, men nu äntligen har jag ytterligare en video till samlingen! Har fått flera önskemål om mer träning och tips på pass, så den här gången är det helt enkelt ett träningspass som jag delar med er! Inser redan nu att jag skrivit fel i videon. […]
Träningspass att göra hemma
God morgon allihopa! För ett par månader sedan delade jag ett träningspass med er som innehöll fyra övningar. Fyra kroppsegna övningar ihopsatt i en cirkel som ni kunde ta er med ut och köra i vårluften! Jag vet att ni uppskattar när jag delar träningspass så nu tycker jag faktiskt att det är dags för […]
5 övningar att göra med en sten
Vi har en berghäll precis utanför vårt hus. Den är perfekt att utnyttja vid träning och funkar att ha som utrustning till massa övningar med bara lite fantasi. En sten funkar också lika bra om du inte har en berghäll. Eller en bänk. Här kommer fem övningar och tips till dig som är träningssugen och […]
Träna med bebis – plankan
Plankan är en övning som funkar utmärkt att göra med din bebis, men är ingen övning jag rekommenderar er att börja med om ni precis fött barn. Som jag tidigare skrivit så kan det vara himla skönt att komma igång att träna magen igen efter graviditeten, men ha inte för bråttom. Innan ni kör igång […]
Träna med bebis – mountainclimber
Mountainclimber är en underbar och jobbig övning som tränar magen ordentligt och som du kan göra tillsammans med din bebis. Du kan välja att göra den snabbt eller långsamt, variationen är alltid bäst! Min favorit är dock att göra den riktigt långsamt för att verkligen känna kontakten med magen. Det blir jobbigare så! Mountainclimber tränar både […]
Träna med bebis – bröstpress
Jag har fler träna-med-bebis-övningar på lager så vi fortsätter med ett övningstips även den här veckan! Idag tipsar jag om bröstpress! Bröstpress tränar precis som det låter bröstet, men även triceps och de inre magmusklerna eftersom du behöver jobba med att hålla dem aktiverade under hela övningen och ta styrka från magen när du […]
Veckans intervallpass
Sedan några veckor tillbaka kör jag morgonträning en dag i veckan. Pelle flexar och börjar inte förrän 9.00 den dagen och det är så gött att han kan göra så! För min del är det ju så mycket skönare med morgonträning än att åka till gymmet efter att Pelle kommer hem från jobbet efter 16.00. […]
Träna med bebis – ländryggspress med bensträck
Idag får ni ytterligare ett träningstips med bebis! Att komma igång med magträningen igen efter graviditeten kan var himla skönt, men innan ni kör igång med magövningar rekommenderar jag er att göra appen ”mammamage” för att få tillbaka aktiveringen, samt att magmusklerna gått ihop på er. Det brukar ta några månader så var inte för […]
Träna med bebis – sidoutfall med axellyft
Sidoutfall med axellyft framåt är en effektiv helkroppsövning som du kan göra tillsammans med din bebis! Utfall kräver dock att du känner dig stabil i höften igen efter graviditet och förlossning. Gör det ont eller känns obehagligt? Avbryt! Känns det bra? Kör på! Övningen tränar framsida lår och rumpa, axlar och kräver mycket bålstabilitet/ styrka […]