Emma Barremyr

Hej vänner ♥ Medans jag ligger i soffan och återhämtar mig från operationen får ni ytterligare en övning till samlingen Skogsträning. Vädret är just nu perfekt för utomhusträning i alla dess former – frisk och krispig luft – en luft att älska! Dagens övning är ytterligare en härlig klassiker – mountainclimber – också en riktig magdödare!…

Hej vänner ♥ Favoritpasset i gymmet är helt klart ben. Eftersom jag springer endel (2-3 gånger i veckan) finns det inte plats för mer än ett benpass per vecka i mitt träningsschema. Plats för återhämtning och vila är också viktigt, och därför är ”benträning” (i form av styrka och löpning) varannan dag ett bra upplägg (då…

Hej vänner ♥ Nu var det länge sen ni fick en övning till samlingen skogsträning, så det är på tiden att ni får en. Idag kör vi armhävning med rotation.  Foto: 

Hej vänner ♥ Vi har under några veckor samlat övningar till skogsträning och dagens övning är en pulshöjande sådan – sidoskutt med enbensböj. Övningen tränar spänst, styrka och kondition. Foto: Caroline Dahlén Övningen är enkelt. Skutta från sida till sida och böj ner i ett litet enbensböj på varje sida. Se till att knän och tår pekar…

Hej vänner ♥ Om drygt fyra månader åker jag och Per till Tanzania för att bestiga Kilimanjaro. Fyra månader går fort och jag har redan nu börjat lägga upp träningen specifikt efter ”bergsvandring”. Det känns så jäkla roligt att ha ett mål med träningen igen. Själva vandringen kommer ju innebära att gå. Så träningen kommer framför…

Hej vänner ♥ Idag lägger vi den klassiska burpeen till samlingen ”skogsträning”. Burpee är en övning som involverar hela kroppen och som tränar både kondition, styrka, spänst, snabbhet och smidighet! Bra grejer alltså! Foto: Caroline Dahlén Starta i stående position. Börja rörelsen genom att böja knäna och sätt händerna i golvet och hoppa ut till en rak planka. Håll en rak linje genom kroppen…

Hej vänner ♥ Dags för en ny övning till samlingen Skogsträning! Krabban är en grym och rolig övning där du framför allt tränar rumpa och baksida lår, men även core och armar får sig en omgång! Den här varianten av krabban ska du göra stillastående på plats och jobba med ett snabbt fotarbete!   Stå på…

Hej! Har du något bra tips på hur man tränar baksida lår/stjärt UTAN att träna framsidan (iallafall inte lika mycket)? Tips på bästa övning och konditionsmaskin vore himla snällt!   Absolut! Det finns massa roliga övningar för baksidan och här kommer några roliga förslag!   På bilden nedan ser ni omvänd ryggresning på bänk. Lägg…

Hej ♥   Inspirerad av Annie blev det idag ett pass med hundringar. Effektiva övningar som kördes i 100 repetitioner (med så lite vila som möjligt). Kommer kännas i benen imorgon om jag säger så. Haltade hem på darriga ben från gymmet och kan knappt gå nu. Hehe. Ska bli spännande att vandra imorgon, smart Emma!…

Hej ♥     Underbara måndag!   En sol som skiner på cykelturen till jobbet, fantastiska kunder som kämpar och ger mig glädje, ett lycklig mellanmål i form av äppelpajsbakelse, endorfiner från ett tufft benpass som följs av en lunch som mättar magen och bygger upp musklerna efter träningens nedbrytande effekter.   Jag mår bra. Jäkligt…