emmabarremyr

Emma Barremyr

Skogsträning – krabban

Hej vänner ♥

Dags för en ny övning till samlingen Skogsträning!

Krabban är en grym och rolig övning där du framför allt tränar rumpa och baksida lår, men även core och armar får sig en omgång!

Den här varianten av krabban ska du göra stillastående på plats och jobba med ett snabbt fotarbete!

Foto: Caroline Dahlén
Foto: Caroline Dahlén

 

Stå på alla fyra, håll kroppen parallell med marken (ska vara en linje från axel till knä) och sug in naveln mot ryggraden (aktiv spänning i coremuskulaturen). Knip ihop skinkorna och jobba med att ta snabba springsteg på plats med fötterna.

Tips:

– Kör den som en tabataintervall under löppasset/ promenaden

– Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar (tips på fler kommer)

– Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger

Förra veckans övning hittar du här <– (klick)

Kör hårt!

Kram / Emma.

 

Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer
emmabarremyr

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
stats