Att komma igång med träningen efter förlossningen
Igår kom vi äntligen hem igen! Vi har haft så mysiga dagar hemma hos mamma och pappa i Torsby, men som vi saknat pappa Pelle. Han fick ju hög feber i söndags, så jag flydde huset med båda barnen, och tur var väl det då det verkar vara någon form av maginfluensa som han åkte […]
Övningar för mage och ländrygg
Att stärka upp mage och ländrygg är viktigt för hållningen och för att minska risken för ryggont. En stark bål hjälper nämligen till att minska belastningen på ryggen och gör också att du får en bättre hållning i överkroppen. Du blir starkare över lag och vinner helt enkelt mycket på att ge magen lite extra […]
Veckans träningspass
Låt oss gå ut och träna i vårluften idag! Det enda du behöver är dig själv i träningskläder och en gräsplätt där du trivs att vara. Kör passet själv och njut av att bara vara i ditt eget sällskap, eller dra med en kompis ut i vårsolen och kör passet tillsammans. Hur gött är det […]
Träna med bärsjal – låg rodd med gummiband
Hej kompisar ♥ Det är dags för ett övningstips med bärsjalen igen! Jag har tipsat om låg rodd med gummiband tidigare, och det är även en övning som är perfekt att köra om du vill träna med bebisen i bärsjalen. Roddövningar är grymma att göra för de allra flesta, inte bara för oss mammor, så egentligen vill jag uppmuntra […]
Min träning just nu
LÄSARFRÅGA! Hej finaste Emma! Tack för en bra blogg, jag läser den dagligen, älskar variationen och tycker det är så mysigt att få ta del av din vardag med Elsa! Jag undrar om du inte skulle kunna berätta lite mer om din träning just nu, hur mycket tränar du och vad? Och hur får du […]
Gravidträning övningstips – lårcurl på boll
Hej kompisar ♥ Idag tänkte jag tipsa om en övning för baksida lår, nämligen lårcurl på boll. Det är en ganska tung övning, så känner du att det är en övning som inte känns bra rekommenderar jag dig att göra bäckenlyft (<–klick) istället, som också tränar baksidan, men är lite lättare. Lårcurl på boll är en av mina […]
AMRAP – träningspass att göra hemma!
Hej vänner ♥ Flera av er efterfrågade tips på träningspass som ni kan göra hemma i sommar och jag tänkte därför tipsa om ett grymt träningspass – AMRAP – som jag körde med min måndagsgrupp ”Monday Challenge” för några veckor sedan. AMRAP är en förkortning av As Many Rounds As Possible, och betyder att man gör […]
Träningsprogram att göra hemma
Hej vänner ♥ Sofia undrade om jag ville dela med mig av ett träningsprogram som går att göra utomhus i det fina vädret! Och självklart vill jag det, det är så roligt när ni kommer med önskemål! Jag har satt ihop ett pass till er som ni kan göra hemma i trädgården, i parken eller i skogen. För att göra […]
5 favoritöviningar för magen!
Hej kompiar ♥ Idag har jag samlat ihop 5 av mina favoritövningar för magen! Häng med, det här blir veckans skönaste träningspass! Alla fem öningar ger er ren rejäl genomkörare av magen och mitt tips är att köra alla fem i en cirkel där du antingen jobbar varje övning under en viss tid eller x antal […]
Sidoplanka mot en sten
Hej vänner ♥ Jag har tidigare skrivit ett inlägg om den där älskade plankan! Det är ju faktiskt en helt underbar magövning! Det som är så fantastiskt med just plankan är att den går att variera i oändlighet och på så vis kan vi komma åt olika delar av magen! Vi kan göra den stillastående eller […]