Emma Barremyr

Att träna tillsammans med någon är både roligt och effektivt! Jag kör ofta övningar två och två när jag kör mina gruppträningar och det brukar vara väldigt uppskattat och generera i mycket skratt. Det blir helt enkelt roligare när man är två, och träningen blir effektivare genom att man kan peppa varandra och dessutom använda…

God morgon allihopa! För ett par månader sedan delade jag ett träningspass med er som innehöll fyra övningar. Fyra kroppsegna övningar ihopsatt i en cirkel som ni kunde ta er med ut och köra i vårluften! Jag vet att ni uppskattar när jag delar träningspass så nu tycker jag faktiskt att det är dags för…

Idag får ni ytterligare ett träningstips med bebis! Att komma igång med magträningen igen efter graviditeten kan var himla skönt, men innan ni kör igång med magövningar rekommenderar jag er att göra appen ”mammamage” för att få tillbaka aktiveringen, samt att magmusklerna gått ihop på er. Det brukar ta några månader så var inte för…

Hej onsdag! Det är dags för en ny övning till samlingen ”träna med bebis”. Vi har tidigare gjorde både bebissvingar, diagonallyft, bäckenlyft, sidoplanka och utfall. Yeeey! För dig som vill har du nu övningar till ett helt pass med din bebis! Idag lägger vi till tåhävningar till samlingen! Ett förslag till dig som är träningssugen…

”Träna med bebis som vikt” är en följetång jag kör för alla mammor som är inne här och läser. Om ni missat tidigare övningar kan ni i min kategori ”mammaträning” se alla övningar samt läsa fler inlägg som är relaterade till träning efter en graviditet och livet med barn. Dagens övning är diagonallyft, en övning som stärker…

Ni brukar gilla när jag ger er träningspass som ni kan göra hemma, så inför stundande julhelg vill jag därför ge er ett kul och intensivt träningspass som ni kan dra med familjen eller vännerna ut och köra! Det är verkligen skönt att bryta av julmyset, komma ut i friska luften och röra lite på…

Veckans övningstips är omvända flyes med gummiband. En övning som funkar utmärkt att köra med bebis i bärsjal, men som samtidigt kräver mycket kontroll och styrka i bålen för att inte överbelasta ryggen. Är du nyförlöst skulle jag inte rekommendera denna övning, se till att stärka upp och hitta kontakten med de inre magmusklerna först. Därefter är…

Idag vill jag tipsa om bicepscurl med gummiband, en övning som ger armarna lite extra kärlek – något som kan vara bra för oss som går runt och bär på bebisar hela dagarna! Bicepscurl är egentligen inget avancerat, och det går lika bra att göra med t.ex. hantlar, en skivstång eller två fyllda vattenflaskor som med ett…

Hej kompisar ♥ Vi kör vidare med ett övningstips med bärsjalen även denna vecka! Och har du ingen bebis så är det en övning som självklart funkar att göra utan ett barn på magen också. Det gör alla övningar som jag tipsar om! Axelpress med gummiband tränar kort och gott axlarna. Övningen stärker upp och håller axlarna…

Det är dags för veckans träningstips! Den här veckan vill jag visa er brostående bäckenlyft – en övning som tränar baksida lår och rumpa. Goa muskler att få igång efter graviditeten och som passar bra att göra med bebisen i bärsjal, men såklart även om du inte fått barn! Som vanligt är det viktigt att…