Etikett: benövning

Hej vänner ♥ Veckans gravidträningstips är något så enkelt som tåhävningar! Vaderna får under graviditeten ta mycket stryk och det är lätt att känna trötthet i dessa stackars muskler. Att vakna med kramp i vaderna är heller inte ovanligt under graviditeten och att stärka upp musklerna med tåhävningar kan minska problemen! Så nu mina vänner tar […]

Hej kompisar ♥ Idag tänkte jag tipsa om en övning för baksida lår, nämligen lårcurl på boll. Det är en ganska tung övning, så känner du att det är en övning som inte känns bra rekommenderar jag dig att göra bäckenlyft (<–klick) istället, som också tränar baksidan, men är lite lättare. Lårcurl på boll är en av mina […]

Hej vänner ♥ Vi har tidigare pratat om hur grymt det är med en sten som träningsredskap! Kanske har du en i trädgården? Vet om en i skogen eller parken i närheten av där du bor?  Själv har jag en perfekt träningssten/ bergshäll utanför mitt hus vilket gör att träningsmöjligheten och grymma övningar alltid finns nära till hands! […]

Hej vänner ♥ En sten är som jag nämnt tidigare ett fantastiskt bra träningsredskap! Idag tänkte jag tipsa om upphopp på en sten. Upphopp på en sten är en övning som tränar både kondition, styrka och spänst. Låren, rumpan och vaderna får sig en rejäl omgång, och likaså ditt älskade hjärta som får pumpa lite extra […]

Hej vänner ♥ Vanliga utfall görs på marken och går att variera genom utfallssteg, stillastående utfall, utfall med vikter o.s.v. En av mina favoriter när det kommer till utfall är att lägga upp bakre foten på en stol, bänk eller t.ex. en sten om jag tränar utomhus. Utfall med bakre foten på en sten tränar framsida lår […]

Tjohooo på er ♥ Det är måndag och dags för en ny övning till er 😀 Förra veckan körde vi bäckenlyft i TRX och nu tänkte jag att vi går vidare med den övningen ytterligare! Lårcurl i TRX är en ganska tung övning som kräver god styrka i baksida lår, säte, core och bäcken och är en […]

Hej alla träningssugna ♥ Det är tisdag jag vet, men jag glömde helt bort veckans övning igår, så vi kör den idag istället! Sist satte vi igång med övningar i TRX, och första övningen ut var hög rodd. TRX är ett fantastiskt bra träningsredskap och dessutom toppen för den som vill kunna träna igenom hela kroppen […]

Hej vänner ♥ Som vanligt när det är måndag kör vi en ny övning till samlingen! Dagens övning är jägarvila. En övning som bränner gött i framsida lår! Min filosofi är att träningen ska vara så enkel som möjlig för er att utföra, och jag vet dessutom att ni är många som tränar utan gymkort. Därför är […]

Hej ♥ Måndag – och det är dags för en ny övning! Vi fortsätter med ytterligare en benövning även den här veckan! Lårcurl på boll är främst en övning för baksida lår, men tränar även säte, en del av vaden, rygg och mage! Den ger dig styrka, balans och stabilitet! Foto: