Gravidträning övningstips - tåhävningar | Emma Barremyr
emmabarremyr

Emma Barremyr

Annons

Gravidträning övningstips – tåhävningar

Hej vänner ♥

Veckans gravidträningstips är något så enkelt som tåhävningar!

Vaderna får under graviditeten ta mycket stryk och det är lätt att känna trötthet i dessa stackars muskler. Att vakna med kramp i vaderna är heller inte ovanligt under graviditeten och att stärka upp musklerna med tåhävningar kan minska problemen!

Så nu mina vänner tar vi och kör tåhävningar!

Heja!!!

DSC_5369 DSC_5372

Tåhävning

Stå med fötterna ihop. Lyft hälarna och pressa upp dig till tåstående och se till att komma upp ordentligt på stortårna. Sänk dig ner igen och upprepa. Övningen kan göras med eller utan stöd.

 

Fler övningstips för gravida:

>> rodd med gummiband

>> diagonallyft

>> bäckenlyft

>> framåtrullning på boll

>> sidoplankan

>> lårcurl på boll

>> knäböj med boll

>> omvända flyes

>> bicepscurl med gummiband

 

TIPS!

  • Kör övningarna i en cirkel, i x antal repetitioner eller på tid
  • Jobba varje övning i t.ex. 30 sek, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
  • Kör övningarna i tabataintervaller

 

Foto: Caroline Dahlén, Kläder: Röhnisch

 

Kram / Emma.

Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer
emmabarremyr

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats