Hej vänner ♥
Som vanligt när det är måndag kör vi en ny övning till samlingen!
Dagens övning är jägarvila. En övning som bränner gött i framsida lår! Min filosofi är att träningen ska vara så enkel som möjlig för er att utföra, och jag vet dessutom att ni är många som tränar utan gymkort. Därför är dessa övningar med egen kroppsvikt perfekta för er. Ni kan göra dem var som helst, när som helst.
Varför inte ta ett par minuters paus just nu för lite jägarvila?
Foto: Caroline Dahlén
Stå höftbrett mellan benen med ryggen mot en vägg/ ett träd eller liknande och placera benen en bit framför dig. Gå ned i sittställning så att du har 90 grader i knä och höftled och håll positionen. Tänk på hållningen – träck ryggen och håll bak axlarna. Och glöm inte att le 🙂
Tips:
Lycka till och kör hårt!
Kram / Emma.
Mitt gym hade en tävling för ett tag sedan och då satt jag faktiskt jägarvila i över 16 minuter i sträck! Det kändes kan jag säga! Vann tävlingen också… 🙂
Wow, 16 minuter. GRYMT jobbat!!!
En av mina favoritövningar när jag höll på med fotboll back in the days. Tyvärr är inte benmusklerna vad de brukade vara 😉
Heja jägarvila!! Perfekt övning för att träna upp muskulaturen igen då 🙂