God morgon vänner ♥ I söndags åt jag en alldeles ljuvlig frukostbägare. Varm gröt som varvats med en len blåbärskräm! Om det var gott? Sååååååå gott! Dessutom en sån där grym ”frukost-som-förbereds-på-kvällen-som-sedan-plockas-fram-färdig-att-äta-på-morgonen”. Har du så bråttom att du inte ens hinner äta hemma? Lägg den i en platsbunke och ta med till jobbet/ skolan eller ät […]

Hej vänner ♥ Ni är många som undrar hur man ska göra för att gå upp i vikt på ett hälsosamt vis. Så här kommer en lista med vad ni kan tänka på: Ät mellanmål (gärna tre till fyra om dagen, och även om du inte är hungrig) – i form av mycket nötter, avokado, torkad […]

Hej ♥ Jag fick några receptförfrågningar på äppelsconesen vi åt i morse. De blev gööörgoa, så jag kände att jag ville dela med mig av det så snabbt som möjligt, ifall ni vill måndagsmysa ikväll liksom! Ingredienser (2 personer): 1 banan 1 äpple (gärna svenskt, eller direkt plockat från trädgården) 2 dl mandelmjöl 2 msk kokosmjöl […]

God morgon vänner ♥ Tidig måndag morgon. Jag har suttit och betat av mina PT-online-kunder och nu är det dags för sconesfrukost med min kärlek. Äppelscones och chaite ♥ Det är en bra start på veckan det! Denna vecka har vi som sagt Öppet hus på nJoy och ni är välkomna att komma och provträna – både […]

Hej vänner ♥ Lediga dagar och en fin helg har tickat förbi snabbt! Nu är jag tillbaka hemma i Karlstad för att tillbringa veckan här innan det är dags för ännu en jobbhelg i Torsby. Med mig har jag mammas och pappas hund, Tass, som jag ska vara hundvakt till under veckan! Och snart kommer även […]

Hej vänner ♥ Efter att ha jobbat i sisådär en månads tid utan några lediga dagar tänker jag nu gå på helg. Det har varit grymt mycket jobb med PT-online, både innan och efter uppstarten och det har varit så galet roliga veckor! Jag ser verkligen fram emot mer jobb och andra spännande saker som jag […]

Hej Emma! Jag äter bra och tränar bra. Jag har som mål att få större armar, rumpa och synliga abs. Dock är jag lite orolig för att mina bröst ska ”försvinna”. Är det möjligt? Om ja, hur ska jag göra för att inte riskera att dom ska ”försvinna”? Först och främst – om du får […]

God morgon vänner ♥ Vi börjar fredagen med att möta en av mina grymma PT-onlinekunder som har kört hårt hela sommaren! ”Hej Emma! Tusen tack för dessa 5 veckor. Kan inte tacka dig nog. Jag kontaktade dig för knappt 8 veckor sedan då jag kände att träning och mat blivit en för stor del av mitt […]

Hej vänner ♥ Vi fortsätter i löpspåret och snackar lite distanslöpning och vad det innebär. Distansträning brukar också kallas för ”long slow distance” – LSD träning där intensiteten hålls låg hela passet igenom. Pulsen ska ligga någonstans mellan 60-75% av max HF och det ska kännas ganska lätt till något ansträngande. Syftet med distansträningen är att […]

Hej vänner ♥ Mitt stora mål med träningen har sedan jag blev frisk från min ätstörning varit att ha en stark kropp som klarar av livet och dess påfrestningar. Att träna har för mig alltid varit roligt och jag älskar känslan av att utvecklas eller att känna känslan av endorfiner som rusar i kroppen. Jag får […]