Kategori: Övningstips

Hej vänner ♥   I samband med graviditet och förlossning pratas det mycket om att träna knipet och musklerna i bäckenbotten. Detta är otroligt viktigt för de som ska föda/ har fött barn, men även för oss som inte fött barn, vilket det inte pratas lika mycket om. Att ha starka muskler i bäckenbotten tidigt i livet […]

Hej alla träningssugna ♥ Idag tänkte jag att ni skulle få ta del av en grym magövning – nämligen plank thrusters! Plank thrusters är en sån där härlig övning som tränar magen, men även armar och ben, smidighet och det finaste av allt – ditt hjärta ♥ Pulsen får en liten skjuts och därför involverar övningen även […]

Hej alla träningssugna ♥ Jag har ett övningstips åt er! I Milano körde jag och Pelle träning i lekparken, som ju också kan vara lika mycket lekpark till oss vuxna som till barnen. Jag tänker lek i form av träning för oss vuxna! Ett gym är absolut inte nödvändigt för den som vill träna i sommar […]

Hej vänner ♥ Många verkar ha trott att jag åkte hit ner på semester, och det kan en väl kalla det till viss del, men under veckan som gått har jag jobbat precis som vanligt under dagarna. Enda skillnaden har varit att jag suttit i en lägenhet i Milano istället för lägenheten hemma i Karlstad (och […]

Tjoho vänner ♥ Lagom till straxt efter lunch idag började det krypa i benen efter en förmiddag framför datorn. Då passade det perfekt med ett avbrott för lite träning. Jag hade kunnat köra ett pass här hemma i lägenheten, men det är skönare att komma ut, och parken ligger bara någon kilometer härifrån. En rask promenad blev […]

Hej vänner ♥ Att utmana balansen är både tufft och roligt!  Det krävs ofta full koncentration, och det gäller att jobba med musklerna hela vägen från insidan och ut! Att ha kontroll på coren och att stabilisera alla muskler kring de utsatta lederna ger mervärde till övningen och det blir helt enkelt effektivare träning. Det är […]

Hej vänner ♥ Plankan är en sån där övning som jag har en riktig hatkärlek till! Den kan vara riktigt jobbig, men är samtidigt så otroligt effektiv och går att variera i oändlighet känns det som. Det går att lyfta på armar och ben, ha raka eller börja armar, använda bollar och andra balansmoment, göra den i […]

Hej vänner ♥ Yippieee!!! Nu är det dags för träning igen 😀 Idag ska vi jobba med en övning vars syfte är att aktivera och stärka nedre trapezius, som är en muskel som stabiliserar, stärker och håller skulderbladet på plats. Att vara stark i musklerna runt skulderbladet är viktigt för hållningen. Y-lyft utförs stående i en framåtlutad […]

Hej vänner ♥ Den här veckan kör vi en riktigt goo magövning – en av mina favoriter faktiskt! Crunch i TRX 😀 I den här övningen är det viktigt att du har en stark bål så att du orkar hålla ryggen i ett neutralt läge. Det är också viktigt att du inte tappar axlarna, utan håller […]

Tjohooo på er ♥ Det är måndag och dags för en ny övning till er 😀 Förra veckan körde vi bäckenlyft i TRX och nu tänkte jag att vi går vidare med den övningen ytterligare! Lårcurl i TRX är en ganska tung övning som kräver god styrka i baksida lår, säte, core och bäcken och är en […]