Hej alla träningssugna ♥
Idag tänkte jag att ni skulle få ta del av en grym magövning – nämligen plank thrusters!
Plank thrusters är en sån där härlig övning som tränar magen, men även armar och ben, smidighet och det finaste av allt – ditt hjärta ♥ Pulsen får en liten skjuts och därför involverar övningen även en glutta kondition! Perfekt att avsluta löprundan/ promenaden med 😀
Hör hårt och njut sedan av träningsvärk i magen!
Stå i en planka med raka armar och med kroppen i en rak linje från axlarna till hälarna. Hoppa med fötterna från utgångspositionen med knäna in mot armarna och tillbaka. Tänk på att hålla en rak linje genom kroppen i startpositionen, att spänna i bålen och att hålla skuldrorna på plats.
Tips!
- Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar
- Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
- Kör övningen i tabataintervaller
- Kör i superset med en annan övning för mage.
Fler övningstips hittar du här!
Kram / Emma.
