Etikett: styrketräning

Hej vänner ♥ Yippieee!!! Nu är det dags för träning igen 😀 Idag ska vi jobba med en övning vars syfte är att aktivera och stärka nedre trapezius, som är en muskel som stabiliserar, stärker och håller skulderbladet på plats. Att vara stark i musklerna runt skulderbladet är viktigt för hållningen. Y-lyft utförs stående i en framåtlutad […]

Hej godingar ♥ Jag har sån SJUK träningsvärk i magen idag, eller rättare sagt träningsvärk i hela korsetten runt ryggraden. Jag körde rygg och mage i gymmet igår och fick jag för mig att avsluta passet med något jag inte gjort på länge, AMRAP med fokus på mage/ core. Jag satte ihop 6 övningar som jag […]

Hej vänner ♥ Den här veckan kör vi en riktigt goo magövning – en av mina favoriter faktiskt! Crunch i TRX 😀 I den här övningen är det viktigt att du har en stark bål så att du orkar hålla ryggen i ett neutralt läge. Det är också viktigt att du inte tappar axlarna, utan håller […]

Tjohooo på er ♥ Det är måndag och dags för en ny övning till er 😀 Förra veckan körde vi bäckenlyft i TRX och nu tänkte jag att vi går vidare med den övningen ytterligare! Lårcurl i TRX är en ganska tung övning som kräver god styrka i baksida lår, säte, core och bäcken och är en […]

Hej alla träningssugna ♥ Det är tisdag jag vet, men jag glömde helt bort veckans övning igår, så vi kör den idag istället! Sist satte vi igång med övningar i TRX, och första övningen ut var hög rodd. TRX är ett fantastiskt bra träningsredskap och dessutom toppen för den som vill kunna träna igenom hela kroppen […]

Hej vänner ♥ Var ni några som hakade på förra veckans träningsutmaning? Hur gick det? Den här veckan tänkte jag att vi skulle lägga lite fokus på baksidan och ge vår kära axel och rygg lite kärlek och styrka. Alla behöver träna baksidan på något sätt med hjälp av styrketräning eftersom vi i vardagen främst jobbar […]

Hej du underbara läsare ♥ Idag byter jag ut veckans övning till veckans utmaning! Jag har gått igenom en mängd övningar under hösten och idag tänkte jag därför ge dig en utmaning! Du kommer idag få två träningspass som jag utmanar dig att köra under veckan. Båda passen är korta och effektiva och du får under […]

Tjohoo ♥ Hur går det med träningen för er? Tränar ni hemma? På gymmet? Ute? Berätta gärna eller dela härliga träningserfarenheter så vi kan peppa varandra! Själv har jag för andra veckan sprungit tre löppass på en vecka nu, och det är så himla underbart att äntligen få njuta av endorfinerna från löpningen igen! Jag har varit […]

Hej vänner ♥ Som vanligt när det är måndag kör vi en ny övning till samlingen! Dagens övning är jägarvila. En övning som bränner gött i framsida lår! Min filosofi är att träningen ska vara så enkel som möjlig för er att utföra, och jag vet dessutom att ni är många som tränar utan gymkort. Därför är […]

Hej snyggingar ♥ Det är måndag och dags för veckans övning, och precis som förra veckan jobbar vi vidare med övningar med egen kroppsvikt som ju funkar finfint att köra på med både hemma eller utomhus i kombination med löprundan/ promenaden! Dagens övning är Utfall på ett ben, som är en riktigt grym övning för sätesmuskulatur, framsida lår och rörligheten i höften. Övningen kan antingen […]