Hej vänner ♥
Var ni några som hakade på förra veckans träningsutmaning? Hur gick det?
Den här veckan tänkte jag att vi skulle lägga lite fokus på baksidan och ge vår kära axel och rygg lite kärlek och styrka. Alla behöver träna baksidan på något sätt med hjälp av styrketräning eftersom vi i vardagen främst jobbar med framsidan av kroppen. Nästan allt vi gör här i livet är framför kroppen och då kanske ni förstår att det är bra att kompensera med att stärka upp baksidan, så att det blir jämt såklart 🙂
Hög rodd i TRX är en av mina favoritövningar som kommer åt baksidan av axeln och övre delen av ryggen riktigt bra!
Ett TRX-band är ett fantastiskt bra hemmaträningsredskap, och de kommande veckorna kommer jag visa fler övningar som du kan göra med hjälp av TRX. Därför vill jag passa på att tipsa – Just nu hittar du TRX till ett extra bra pris här (-10%). Ha det redo och kom igång med träningen redan innan det nya året kommer!
Foto: Caroline Dahlén
Stå på golvet med händerna i TRX med armarna rakt framför dig. Spänn i koren och håll en rak linje genom hela kroppen. Dra dig sedan uppåt genom att föra armbågarna rakt ur från axlarna. Sänk sedan långsamt kroppen ned mot golvet och tillbaka till utgångspositionen. Övningen görs tyngre genom att ändra på vinkeln mot golvet – desto mer ”liggande” position du har desto tyngre blir det.
Tips:
Lycka till!
Kram / Emma.
Min mor har en liknande träningsredskap, jag har använt den några gånger men det är dags att köpa ny för att repet håller på gå av ena handtaget…
Jag har inte så mycket pengar för att köpa TRX, finns det en billigare variant? :/
Hej!
Jag köpte mitt på XXL sports för 99kr! Tror dock att den kampanjen är slut, men kolla deras hemsida. Sen har Teknikmagasinet ett för 149kr (sidan 261 i katalogen). Kolla deras hemsida.
Det är så kul med TRX, är precis klar med ett pass!
God jul
TRX är verkligen bra hemmaträningsredskap! Vi har en kopia av nått annat märke som jag köpte på tradera för flera år sedan för typ 350 kr. 🙂 Även Casall har en ”multi balance trainer” som är likadan men billigare än TRX.
Jag fick till cirkelpasset från förra veckans utmaning, men sen kom mitt halsont tillbaka. 🙁 Så drygt…men jag åker alltid på en sån här långdragen förkylning per år. Men sen brukar jag vara frisk resten av året. 😀