Hej vänner ♥ Efter träningen behöver vi få i oss ett snabbt mellanmål innehållande proteiner ochkolhydrater inom 20 minuter. Proteiner och kolhydrater tas upp snabbt i kroppen och behövs för att bygga upp musklerna efter träningens nedbrytande effekter. En proteinbar som du köper i affären har visserligen en hög proteinhalt, men innehåller för övrigt en massa andra onödiga ämnen, men […]

Hej vänner ♥ Det här med att äta gröt är ju alldeles fantastiskt. Nästan för bra för att vara sant! Vanligast är ju att vi förknippar gröt med en geggig sörja i en djup tallrik. Grå och tråkig. Men gröten kan bli så himla mycket roligare och framför allt godare än en grå och geggig sörja. […]

Hej vänner 🙂 Hur mår ni? Dagarna på Zanzibar har hittills varit helt fantastiska och vi njuter av varandra, sol och bad, underbar mat, fina utsikter och solnedgångar i havet. Jag är helt förundrad över hur vackert det är här. Jo, det är ett paradis på sitt sätt, precis som Kilimanjaro och Serengeti är paradis […]

Hej ♥ Nu ska vi hylla äggen! Dessa underbara skapelser fulla av näring. Stekt ägg, kokt ägg, äggröra, omelett, pocherat ägg, omelettmuffins, paprikaägg, äggvitefluff…? Eller i gröten, på smörgåsen, till mellanmål, i sallad, i bakverk, i mat… Användningsområdet för ägg är näst intill oändligt och det går att variera i mänger! Ägg är dessutom en riktig näringsbomb då det […]

Hej ♥ Att äta mellanmål är bra för att hålla förbränningen igång. Oavsett om vi vill gå upp/ ner eller hålla vikten är det gynnsamt att äta mellanmål. Våra kroppar mår bra av det, hjärnan får ny energi, vi kan tänka klarare och undvika lågt blodsocker som gör oss sugna, irriterade, hungriga och på dåligt humör. […]

Hej vänner! Hur mår ni? Jag saknar er 🙂 Under två veckor har jag nu varit helt bortkopplad från internetvärlden, jobb, stress och allt vardagligt man kan tänka sig. Jag har haft semester och fokus har legat på upplevelser. Fantastiska upplevelser som jag kommer bära med mig resten av livet! Kilimanjarovandringen var något av det […]

Hej ♥ Hej! Super bra blogg! Jag har en fråga: hur ofta unnar du dig? Har du en ätardag i veckan/månaden? Jag tränar väldigt mycket, äter rätt i veckorna och så men jag vill ha en dag då jag kan äta exakt vad jag vill ex en pizza och en påse godis. Om man har en […]

Hej vänner ♥ Det är så enkelt att laga nyttig snabbmat! Ibland finns inte tiden riktigt där och då är det himla smidigt att ta fram en plåt, slänga protein på halva och kolhydrater på andra och köra in i ugnen en halvtimme. Under tiden hann jag duscha, göra en sallad och diska. På plåten idag: […]

Hej ♥ Jag fick önskemål från en läsare att skriva ett inlägg om hur man gör för att skapa en hälsosam grund i sina vardagsrutiner. Jag är medveten om att det kan vara otroligt svårt att ändra vanor och börja leva ”hälsosamt”. Att skapa nya vanor tar tid, det tar faktiskt så länge som upp till tre månader […]

Hej ♥ Kolhydraterna är omdabatterade – ska vi äta dem eller inte? Jag tillhör gruppen som anser att vi ska äta dem, men i rätt form. Alla är vi såklart olika, men kolhydrater är kroppens främsta energikälla och utan dem orkar vi inte prestera lika bra. Hjärnan behöver glukos för koncentrationsförmågan och musklerna för att orka träna, framför allt […]