Emma Barremyr

Att vara mindful innebär att vara medvetet närvarande, att leva uppmärksamt i nuet. Det innebär att det blir lättare att vara uppmärksam på sin kropps signaler, vilket gör att det också blir lättare att bryta onda spiraler när det kommer till stress. Att vara mindful innebär också att du blir bättre på att se klart…

  Inlägg i samarbete med mindfulnesscenter.se   Det är med så mycket glädje och värme i kroppen som jag nu berättar för er att jag kommer att påbörja ett samarbete med Mindfulnessgruppen.se. Jag har länge haft en dröm om att få jobba mer med hälsa på ett psykiskt plan och förebygga psykisk ohälsa, och det…

Det blev en paus i måbra-utamaningarna över jul och nyår, men jag har fortfarande några utmaningar kvar så nu kör vi igen! En måbra-utmaning blir ett fint sätt att kicka igång bloggåret 2018, eller vad säger ni? Och såhär 1 januari är ni kanske många där ute som sitter och tänker att ni ska komma…

Att leva utan telefon kan för många vara en skrämmande tanke, och är det inte lite läskigt ändå, att vi är så beroende av våra telefoner? Att vi blir stressade av att vara okontaktbara? Och sorgligt att det första vi gör när vi vaknar och det sista vi gör innan vi somnar är att kolla…

Det är så mycket som ska hinnas med i livet och jag har lärt mig att om det är något jag verkligen behöver prioritera att lägga tid på och faktiskt planera in i schemat med jämna mellanrum så är det tid för återhämtning. Och det tror jag att de flesta av oss behöver i dagens…

Det är måndag vilket innebär att det är dags för en ny måbra-utmaning, och den här veckan skulle jag vilja uppmuntra er att stänga av notiserna på telefonen. Tänk tystnaden som uppstår när telefonen slutar plinga, den är ljuvlig!  Jag själv stängde av alla mina notiser för snart två år sedan och det är något…

Det är måndag och vi startar som vanligt bloggveckan med en ny måbra-utmaning! Nu har vi övat på att andas med magen, gått en promenad i tystnad och gjort en mindfulnessövning! Hur har det gått för er? Har ni tagit er an utmaningarna och hur har det isåfall påverkat er? Berätta gärna i en kommentar!…

För ett par veckor sedan började jag med ”veckans måbra-utmaning” här i bloggen. Varje måndag delar jag med mig av en utmaning som ni får jobba med under veckan och tanken med utmaningen är att den ska ge er verktyg till nya rutiner som ska få er att må lite bättre i vardagen. Mindfulness är…

Förra veckans måbra-utaming handlade om att andas medvetna andetag med magen. Har ni gjort det? Berätta gärna om era upplevelser och om det påverkat ert mående under veckan! Den här veckans måbra-utmaning innebär att vi ska gå en promenad (eller flera promenader) i tystnad, och med det menar jag inte att vi bara ska gå…

Innan jag fick barn gjorde jag ofta mindfulnessövningar i samband med sömnen, både för att minska ångest, men också för att sova bättre. Men sedan Elsa kom till oss har jag helt kommit av mig med det och jag har för det mesta gått rakt från tv-soffan till sängen. Sedan några veckor tillbaka har jag…