År: 2014

Hej ♥ Jag fick önskemål från en läsare att skriva ett inlägg om hur man gör för att skapa en hälsosam grund i sina vardagsrutiner. Jag är medveten om att det kan vara otroligt svårt att ändra vanor och börja leva ”hälsosamt”. Att skapa nya vanor tar tid, det tar faktiskt så länge som upp till tre månader […]

Hej ♥ Kolhydraterna är omdabatterade – ska vi äta dem eller inte? Jag tillhör gruppen som anser att vi ska äta dem, men i rätt form. Alla är vi såklart olika, men kolhydrater är kroppens främsta energikälla och utan dem orkar vi inte prestera lika bra. Hjärnan behöver glukos för koncentrationsförmågan och musklerna för att orka träna, framför allt […]

Hej vänner ♥ ”Hej Emma! Har läst din blogg ett bra tag och du är en stor inspiration för mig. Jag kämpar mig ur en ätstörning och jag tänkte bara kolla hur du gjorde med träning under ditt tillfrisknande. Jag har så oerhört svårt att låta bli träningen, jag vill tro att jag mår bra av […]

Hej vänner! Jag och Pelle är tillbaka på ”fast mark” igen efter en grym vecka på Kilimanjaro! Jag måste säga att det har varit så fantastiskt på alla sätt och vis, och trots att vi båda drabbades av höjdsjuka och att toppbestigningen var det jobbigaste jag någonsin gjort slutade jag inte att kämpa, och det […]

Hej snyggisar ♥ I veckan hade jag en kokosnöt som höll på att bli gammal liggandes hemma. Jag slog upp den med en hammare och bestämde mig för att göra egna kokoschips. I somras torkade vi ju massa frukt själva inför vandringen så varför inte torka egen kokos? Nu blev det inte riktigt torkade kokoschips, utan mer rostade då ugnen stod på […]

Hej ♥ Ikväll mumsar jag på en smarrig rawfoodchokladboll med keso. Inte bara gott, utan även näringsrikt, mättande och bra för magen! Vill du ha andra nyttiga alternativ på godsaker utan vitt socker kan du till exempel göra: * Chokladbollsröra med jornötsfrosting * Banankaka med hallon och vaniljkvarg * Proteinglass med smak av kola * Krämig kladdkaka * Chokladmousse * Blåbärspaj * Kokosmuffins * Kesobägare med chokladkräm * Äppelpaj * Fruktbitar […]

Hej ♥ Jag gillar bollen! Det finns så många övningar som går att variera med att slänga in en boll. Mer balans, mer bålstabilitet och mer fokus och koncentration! Denna gången kör vi hälsande hunden på pilatesbollen! Börja med att hitta balansen på bollen. Spänn till i magen, håll en neutral rygg och lyft sedan en arm och motsatt ben. Satsa på en […]

Hej ♥ Dagens enkla middag hade det där lilla extra, både i smak och konsistens! Ibland blir det bara sådär himlans gott  Kokade ihop basilikabakad kyckling som serverades med ett kokos- och ananasris. Mumsmums! Ingredienser (2 personer): 2 kycklingfiléer 100 gram fetaost 50 gram phiadelphiaost Färsk basilika 2 dl fullkornsris 4 dl kokosmjölk Hackad färsk ananas (funkar också bra med konserverad) Tina kycklingen. Sätt […]