Träna med bebis – sumosquat

    Vi har tidigare gjort en vanlig knäböj med bebis, en övning som tränar rumpa och lår på ett gött sätt, eller vad säger ni? Knäböj är en av nia favoritövningar som jag gör ofta just för att den är så effektiv och tränar många muskler på samma gång!

    Övingen går att variera på många sätt och en variation är sumosquat 

    Sumosquat är som en knäböj, fast med bredare ställning mellan fötterna, en variant som bränner lite mer i rumpan än den vanliga knäböjen! Helt enkelt en goo övning för alla mammor som vill känna att rumpan finns där igen efter graviditeten, hehe…

    Foto: Caroline Dahlén

    Gör såhär: håll din bebis i famnen och ha blicken riktad rakt framåt under hela övningen. Ha brett avstånd mellan fötterna och tyngdpunkten rakt genom kroppen med något mer vikt på bakre delen av fötterna. Mage och korsrygg ska jobba statiskt, så att hela kroppen hålls stabil genom hela övningen. Andas in på väg ner, håll andan i övningens nedre fas, och andas sedan ut på väg upp. Avsluta rörelsen vid 90 graders vinkel i knäleder och pressa sedan upp igen.

     

    –> Läs mer om mammaträning och se fler övningar här! <– 

     

    Kram / Emma.

     

    Enter a title

    Hej från sjukstugan

    Hej mina fina vänner ♥

    Hur mår ni? Har ni klarat er från februaris sjukstuga?

    Elsa har blivit sjuk igen så vi har spenderat de senaste dagarna hemma, något som är både mysigt och påfrestande. Det är mysigt eftersom hon vill ha så mycket närhet, det finns inga måsten, vi kan hänga i pyjamas hela dagen om vi vill och har inga tider att passa utan kan ta dagen precis som den kommer!

    Samtidigt är det påfrestande när hon är sjuk eftersom hon är så himla gnällig och att jag känner mig så hjälplös. I vanliga fall är hon sällan gnällig mer än när hon är trött eller hungrig, och då finns det ju alltid något att göra åt det. Nu tycker det är så svårt och veta vad som är fel. Jag förstår ju att det är jobbigt att vara sjuk, men det hade varit så mycket lättare om hon hade kunnat tala om vad som är fel. Det gör ont i mig när hon inte mår bra!

    Inatt hade hon feber och var jätteledsen vid ett par tillfällen. Det verkade som hon hade ont i magen, och kanske har hon ont i halsen också? Hon var jätteslemmig och kräktes lite lätt vid två tillfällen, men sen blev det bättre. Vi sov ändå hyfsat inatt, men usch vad jobbigt det är när hon inte mår bra!

    Jag hoppas att jag och Pelle klarar oss den här gången! Jag boostar som vanligt med ingefärsshot och dricker en rejäl kopp golden milk varje dag. Sen sköljer jag näsan varje morgon och försöker att inte tänka så mycket utan bara vara i nuet. Blir jag sjuk så blir jag!

    Om någon undrar 

    > Recept på min ingefärsshot

    > Recept på min golden milk

    Igår hade hon ”mys med stolen”.. hon stod så jättelänge och ”mmmade” sig. Så himla söt! Som jag nämnt tidigare har hon en period nu när hon myser och kramar precis allt och alla, och något av det bästa hon vet är att få gå upp å sitt rum för att krama och mysa med nallen i sin luftballonglampa!

    Som jag älskar henne, min lilla mysonge ♥

     

    Kram / Emma.

     

    Vill vi ha fler barn?

     

    LÄSARFRÅGA:

    Jag undrar lite hur du och Pelle tänker med syskon till Elsa? Vill ni ha fler barn och isåfall när?

    SVAR:

    Ja vi vill ha fler barn! Vi har alltid varit överens om att vi vill ha minst två barn, och eftersom både jag och Pelle är uppvuxna med syskon vill vi såklart att Elsa också ska få det. Syskon är en av de finaste gåvorna i livet!

    Jag har alltid tänkt att jag vill ha två barn ganska tätt, men just nu är känslan att vi kommer att vänta några år. Vi avslutade just amningen, jag har precis fått tillbaka min mens och vill bara ha kroppen för mig själv ett tag. Sen är jag inte alls sugen på en graviditet just nu eftersom som jag är lite rädd för vad det skulle innebära att bli gravid igen. Skulle jag orka om jag fick en lika jobbig graviditet med nästa barn?

    Jag är rädd för att det skulle ta tid från mig och Elsa och att inte kunna vara den mamma jag vill vara för henne. Hur klarar man av att ta hand om någon annan när man mår så dåligt som jag gjorde? (läs inlägget om hur min graviditet var här).

    Samtidigt kan jag verkligen längta efter att få bli gravid igen och få en bebis till. Jag tycker att det här året sedan Elsa kom har varit så mysigt och roligt, och jag hoppas verkligen att jag får uppleva det igen. Men just nu försöker jag ändå släppa tankar och förväntningar på syskon och att vara gravid och lägger istället fokus på att bara vara i nuet med Elsa, är så tacksam för att hon är här med oss ♥

     

    Har ni eller vill ni ha syskon till era barn?

     

    Kram / Emma.

     

    Pizza med soltorkade tomater och fetaost

    Minns ni att jag nämnde att jag skulle göra en pizza med fetaost och soltorkade tomater i fredags? Alltså HUR GOTT?! Jag har ju snöat in lite på kombinationen soltorkade tomater tillsammans med fetaost, och det passade verkligen bra på pizza! Konstigt nog hade jag aldrig ätit det innan, men kommer garanterat att göra det igen.

    Och pizza i sig måste ju vara det ultimata fredagsmyset! Jag älskar känslan av fredag och en doft av pizza som sprider sig i huset, ja det är något som gör mig både glad, lugn och tillfreds på ett härligt sätt!

     

    Som vanligt gör jag min pizzabotten på en glutenfri bakmix från Urtekram. Det är den bästa pizzabotten jag hittills smakat sedan jag började äta glutenfritt för snart sex år sedan! Det är så lyxigt att kunna äta en riktigt god pizza utan att magen ska börja bråka. Dessutom är den otroligt enkel att göra, ekologisk och innehåller bara bra grejer!

    Bakmixen finns att köpa här –> Glutenfri bakmix från Urtekram!

    (affiliatelänk)

     

    Pizza med soltrokade tomater och fetaost

    1 pizza á 2 personer

    Ingredienser:

    2 dl ljummet vatten
    150 gram universalbakmix
    1 tsk havssalt
    50 g philadelphiaost
    30 g babyspenat
    10 soltrokade tomater i olja
    150 g fetaost
    1 kruka basilika
    1/2 dl olivolja
    1/2 dl pinjenötter
    Salt och peppar

    Sätt ugnen på 200 grader. Blanda salt och bakmix. Tillsätt vatten och och blanda ordentligt med en handvisp. Smeten blir ganska lös, men det ska den vara. Kavla sedan ut degen mellan två bakplåtspapper. Låt pappret sitta kvar (det lossnar när det är färdiggräddat) och kör in i ugnen i 15 minuter. Ta ut och ta bort översta bakplåtspappret och låt svalna lite.

    Bred ut philadelphiaost på hela pizzan och strö över babyspenaten. Hacka de soltorkade tomaterna i mindre bitar och lägg även dem på pizzan. Smula över fetaosten. Mixa därefter ihop basilika, olivolja, salt och peppar till en sås och ringla över lite över pizzan. Grädda pizzan i ugnen tills osten smälter. Ta ut och strö över pinjenötter. Servera med sallad!

     

    Tre andra goda pizzor!

    > Pizza med rödbetor och chevre

    > Sötpotatispizza

    > Pizza med kyckling och banan

     

    Gör ett pizza till kommande fredagsmys vetja ♥

    Kram / Emma

     

    Lördagsäventyr med utemys vid Kilenegården

    I lördags vaknade jag upp till ett sms från syrran ”Vill ni med till Kilenegården idag? Vi tänka grilla korv och åka pulka”. Och JA!!! Klart vi ville det, vi hade en helt oplanerad lördag framför oss och ett lördagsäventyr med utemys, korvgrillning och pulkaåkning var precis vad vi behövde! Jag var så glad över en oplanerad helg just för att jag tycker så mycket om att kunna göra såna här grejer lite spontant!

    Jag slängde mig iväg till affären och storhandlade på förmiddagen när Elsa sov sitt förmiddagspass, medan Pelle fick packa ihop där hemma. Jag letade som en tok efter en lökfri korv och hittade till slut en ”filékorv” med hög kötthalt och svensk kött. Jag äter inte korv så ofta, men när jag gör det vill jag att den ska vara kvalitativ med så bra innehåll som möjligt. Helst hade jag velat att det skulle varit ekologiskt kött också, men det fanns tyvärr inte i en lökfri variant, så det fick bli filékorven helt enkelt.

    När Elsa vaknade gav vi henne lunch eftersom det kändes enklast att låta henne äta inne i värmen. Hon ska ju äta själv och kladdar som en liten gris, vilket kanske inte blir supermysigt ute i skogen och kylan, hehe. Så fort hon fått i sig lunchen packade vi allt i vagnen och tog en promenad till Kilenegården, som bara ligger en halvtimmes promenad från oss!

    Ut på tur, aldrig sur 🙂 Elsa var gladare än vad hon ser ut på bilden! Min lilla michelin ♥

     

    Familjeselfie med två övertaggade föräldrar och en skeptisk unge, haha!

     

    Kusinmys ♥ Elsa är så himla mysig, vill ”vara goo” och lägger huvudet och liksom myser med allt och alla just nu!

     

    Ute och går i sina första pjucks för allra första gången! Hur gulliga är inte dessa små minimänniskor som har allt i ”mini-mini-storlek”? Skorna och vantarna är ju bara så himla söta ♥ Och Elsa också såklart, hihi!

     

    Korvgrillning på gång! Jag köpte ett glutenfritt ”potatisbrödtunnbröd” som fick agera korvbröd till mig. Det är gott med ett helt okej innehåll (jämfört med annat glutenfritt köpebröd). Finns i frysdisken i de flesta butiker!

     

    Kan verkligen tycka att korv med bröd är så otroligt gott när vi är ute på tur såhär! Annars är jag verkligen inget stort fan av korv, men shit vad gott det var just den här dagen!

     

    Ljudet av en sprakade brasa som värmer en kall vinterdag! Älskar det ♥

     

    Pelle grillade korv och jag gosade med Elsa. Lyx ♥

     

    Filékorven fick klart godkänt!

     

    Elsa satt i vagnen och smaskade på majskrokar medan vi andra käkade!

     

    Utsikten från grillkojan! Solen började så smått spricka igenom när det började bli dags för bus, wiiee!

     

    När Elsa får skorna på fötterna blir det lite för tungt för att gå… Det är som att hon sitter fast med fötterna i marken och ramlar framåt, och det blir inte lättare i snön direkt. Lilla älskling, vi får gåträna mer med skorna på!

     

    Rutchkana!!! Elsa var road, men helt ärligt så tyckte nog jag att det var roligare än vad Elsa gjorde 🙂 Jag tycker det är så himla kul med lekparker! Hehe. Vi gungade i vanlig gunga och satt på grungbrädan och jag skrattade mer än vad jag gjort på länge!

     

    Och efter några åk i pulkabacken blev det dags för Elsa att sova igen, så vi packade ihop oss och gick hemåt igen. Solen sken och värmde våra ryggar! Våren hängde i luften och fantastisk känsla hörni, snart är nog våren här på riktigt ♥

     

    Dagar likt denna är som balsam för själen! Helt ärligt så kände jag mig lite småsur när jag vaknade på lördagsmorgonen… fråga mig inte varför, jag bara hade den känslan! Men så kom vi ut, fick spendera tid tillsammans, njuta ute, äta gott, leka och bara vara ♥ Jag fick så mycket ny energi, kände mig glad och sprallig resten av dagen och somnade så gott på kvällen!

    Jag ger mig själv ett löfte här och nu – ska unna mig och familjen fler dagar likt denna framöver ♥

     

    Har ni också gjort något härligt i helgen?

    Kram / Emma