PT by Emma träningshelg!

Publicerat kl. 13:42 den 16 september, 2014. Kategori: Träningshelg Idrefjäll 2014

Hej vänner ♥

Min underbara vän och duktiga fotograf Carro var med och fotograferade under första dygnet på träningshelgen och idag anlände äntligen de första smakproven med bilder i mailen!

Första passet jobbade vi mycket med löpteknik och löpskolningsövningarsom i sin tur syftar till att förbättra tekniken. På fredagen körde vi cirkelfys i sporthallen följt av lite härliga stretchövningar! Solen sken hela helgen och laddade oss med energi och D-vitamin ihop med all rolig träning och god mat!

Jag längtar tillbaka!

DSC_1775 DSC_1814 DSC_1834 DSC_2051 DSC_2088

 

Foto: Caroline Dahlén

 

Kram / Emma.

Varm gröt med kall glass

Publicerat kl. 9:58 den 16 september, 2014. Kategori: Allmänt, Frukost - gröt

God morgon tisdag ♥

Gröt var det en hel evighet sen jag åt till frukost känns det som. De senaste månaderna är det smörgåsar, riskakor och smoothies som har dominerat till frukost, men med kyligare morgnar kommer grötsuget oftast tillbaka, det slår liksom aldrig fel!

Och idag kom den dagen! Grötsuget var tillbaka!

Varm gröt med kall glass var min första tanke, och vips satt jag där i soffan med en stor skål med varm, krämig och underbar gröt som slank ner tillsammans med den söta, kalla glassen! Vilken fantastisk kombo hörrni :D

Slurp!

IMG_3720 IMG_3721 IMG_3722 IMG_3723

 

Ingredienser:

  • 1 dl havregryn
  • 2 dl mjölk
  • 1 msk jordnötssmör
  • 1 nypa salt

Koka ihop till en krämig gröt och servera med bananmangoochavokadoglass <– RECEPT!

 

Perfekt start på dagen som kommer bli en intensiv dag i gymmet med PT-kunder. Jag är inte helt kry än, men absolut på bättringsvägen! Kunderna kan jag träna, men själv håller jag mig still ett tag till även om det kryper i varandra liten muskel i kroppen just nu. Jag längtar så in i bomben efter morgonpromenader och löpning i den sköna höstluften! Snart så :-)

 

Ha en fin tisdag!

Kram / Emma.

 

Veckans övning – bröstpress på boll

Publicerat kl. 15:30 den 15 september, 2014. Kategori: Övningstips, Styrketräning

Tjohooo ♥

Det är dags för ett övningstips igen! Själv har jag snart inte tränat på fyra veckor (vart tog den tiden vägen?) och nu börjar suget bli rejält jobbigt! Men jag kör som vanligt på att vila några dagar extra än en dag för kort. Så tills vidare får jag nöja mig med att jobba med träning :)

Vi har tidigare veckor gått igenom övningarna:

Idag går vi vidare till en bröstövning – bröstpress på boll. Varför bollen? Jo, det blir så mycket mer än bara bröstträning då. Bålen och även baksidan av ben/ rumpa får jobba i denna övningen. Samtidigt som du tränar styrka tränar du också stabilitet och balans!

Perfekt alltså – flera flugor i en smäll!

DSC_9417 DSC_9418

Foto: Caroline Dahlén

Ligg med ryggen på bollen, pressa upp bäckenet till en rak linje genom kroppen. Känn stabilitet i bålen och håll hantlarna med lätt böjda armar över bröstet. Sänk hantlarna utåt/nedåt sidorna genom att böja armbågarna. Underarmarna ska vara i vertikalt läge under hela rörelsen. Pressa tillbaka till startställningen och upprepa övningen x antal gånger.

Desto tyngre vikter du använder, desto tyngre och svårare blir övningen – såklart!

Övningen passar bra att t.ex. kör för sig i x antal set, lägga in i en cirkel med andra övningar eller köra i superset med en annan bröstövning.

 

Lycka till!

Kram / Emma.

TÄVLING – VINN EN HEALTHY BOX

Publicerat kl. 12:30 den 15 september, 2014. Kategori: Allmänt

Hej vänner ♥

Det är måndag och vi startade dagen och veckan med ett fantastiskt gott smoothierecept här på bloggen! Nu tänkte jag göra den här dagen ännu bättre genom att köra en tävling där en av er har chansen att vinna en box med massa hälsosamma roligheter från The healthy box!

Jag är ambassadör för The healthy box eftersom jag gillar konceptet och innehållet i dess boxar. Septemberboxen, som en av er har chans att vinna innehöll bland annat carob, gojibär, rawbars och pumpakärnor doppade i choklad som försvann i ett naffs! Massa mums om du frågar mig!

IMG_3275

 

För att delta i tävlingen:

 

Tävlingen avslutas på onsdag klockan 21.00 och vinnaren presenteras på torsdag!

Lycka till!

 

Kram / Emma.

Inlägget är ett samarbete med The healthy box!

Grön morgonsmoothie – recept från träningshelgen!

Publicerat kl. 7:30 den 15 september, 2014. Kategori: Allmänt, Frukost - yoghurt/smoothie, Träningshelg Idrefjäll 2014

God morgon ♥

Efter en intensiv jobbhelg börjar jag måndagen och den nya veckan med ett personalmöte här i Torsby innan jag åker hem till Karlstad igen. Det var sista jobbhelgen på ett tag, och efter att ha jobbat fyra helger i rad ser jag fram emot att ha lite lediga helger framöver!

Den här veckan är det mycket roligt på gång. Idag kommer jag lägga fokus på bloggen och imorgon ser jag fram emot en heldag i gymmet med PT-kunder. Har även en konsultation med en ny kund imorgon, vilket jag ser fram emot. Det är alltid lika spännande med nya möten! På onsdag tar jag sen med mig syrran och drar till Stockholm. Det är ju Blog awards på torsdag och vi ska på gala. Hejhej, här kommer vi lantisar på röda mattan (jag är sjukt nervös), men det ska bli så kul :)

Och ni! Ni kan fortfarande rösta på mig i Blog Awards om ni vill! Så många gånger ni önskar fram tills på torsdag. Tack ♥

RÖSTA HÄR!

 

Och för att starta denna måndag på bästa sätt bjuder jag på färgglad grön smoothie som piggar upp! Vi drack den varje morgon på träningshelgen förra veckan. Perfekt start på dagen för den som vill morgonträna innan frukost – ger energi och mättnad till kroppen!

IMG_3474

 

Ingredienser (1 person):

Mixa allt till en krämig smoothie! Njut sen av världens bästa start på dagen!

 

Kram / Emma.

Söndagstips!

Publicerat kl. 8:48 den 14 september, 2014. Kategori: Allmänt

Hej vänner ♥

Jag kikar in för att påminna om att idag är sista chansen till 15% rabatt på Piggabutiken.se med min rabattkod ”EmmaSep”. Själv ska jag lägga en stor beställning och fylla med med lite fina saker inför hösten, bland annat nytt smink, shampoo, balsam, lite ätbara ting och diverse kosttillskott.

Pt-by-emma-banner-15

 

Tips!

 

Jag skulle kunna tipsa om hur mycket som helt, men där får ni ett litet utplock! Gå in själva och kika – det finns massa spännande! I kassan uppger ni ”EmmaSep” och får då 15% rabatt på hela köpet!

 

Hoppas att ni har en grym söndag!

Kram / Emma.

 

Inlägget presenteras i samarbete med Piggabutiken.se!

Ostkaka!

Publicerat kl. 14:00 den 12 september, 2014. Kategori: Ägg- och pannkaksrecept, Fika, Mellanmålstips, Snacks/efterrätter/godis

Hej vänner ♥

En av mina underbara PT-kunder slängde till mig ett recept på en hälsosam ostkaka! Åh, vad jag älskar när kunderna inspirerar tillbaka :) Självklart slängde jag ihop en variant på ostkaka efter att ha kika på receptet, och himmel så gott!

Här kommer dagens tips på fredagsmys!

IMG_3694 IMG_3699

 

Ingredienser (2 personer):

  • 250 gram keso
  • 1 ägg
  • 1 tsk kokossocker
  • 1 tsk kokosmjöl
  • 2 msk mandelsmör
  • 1/2 tsk vaniljpulver
  • 1/2 dl mjölk

Sätt ugnen på 175 grader. Vispa ihop ägg och socker och tillsätt sen övriga ingredienser utom mandelsmör. Häll smeten i en smord ugnsform, rör ut mandelsmör med lite vatten och ringla sedan över smeten. Grädda sedan i ca en timme. Servera förslagsvis med bär och vispad grädde!

Jag serverade med hallon och lite god kolasås!

 

IMG_3700

 

Fredagsmys, mellanmål eller fika! Det funkar till allt :)

 

Kram / Emma.

Läsarfrukostar

Publicerat kl. 7:00 den 12 september, 2014. Kategori: Allmänt

God morgon fredag ♥

Det har varit en lång, men välbehövlig vecka i soffan för mig. Kanske fanns det någon mening med att jag blev sjuk just nu? Samtidigt som jag legat still och vilat fysiskt har jag också kunnat koppla av psykiskt efter en väldigt stressig period med mycket jobb. Men nu är jag glad att jag börjar piggna till igen – för även om det är skönt att vila så blir långtråkigt i längden!

Idag åker jag upp tidigt till Torsby för jobb. Jag ska beta av två 24-timmarspass (fre-lör och sön-mån) under den här helgen! Dessutom är det höstmarknad där uppe, så min lediga lördag kommer tillbringas på byn i alla stånd som finns. Kålsoppa hos morfar är också standard och sen tjejmys på kvällen! Kan nog bli en himla bra helg det här trots mycket jobb!

Jag åker från Karlstad redan innan sju idag, så därför bjuder läsarna på frukostinspiration!

Låt er inspireras!

läsarfrukost33

 

Systrarna Jonsson åt en god acaibowl med en härlig blandning av bovetecrunch, müsli och frön!

 

läsarfrukost34

 

Emelie gjorde mina äppelscones till frukost fast som pannkakor! Till hade hon jordnötskesokvarg på PB2, keso, kvarg och honung, och på toppen kokoschips, bipollen, hemgjord jordnötsgranola, och andra halvan av äpplet som hon stekt i lite stevia, kanel och kokosolja! Satt perfekt efter ett träningspass :-)

 

läsarfrukost35

 

Sandra åt havregrynsgröt med hallon, äppelmos, linfrön och röda vinbär :)

 

Vad äter ni andra för goda frukostar?

Maila bild med bloggadress/ instagram till emma@ptbyemma.se för att dela din frukostbild med oss andra här på bloggen!

Hoppas att ni får en grym helg mina vänner!

 

Kram / Emma.

 

Två tips på trerätters!

Publicerat kl. 16:57 den 11 september, 2014. Kategori: Träningshelg Idrefjäll 2014

 

Hej ♥

Under träningshelgen i Idre åt vi som sagt vääääldigt mycket god mat! Världshuset på Idre fjäll bjöd på underbar frukostbuffé varje dag och även på en grym middagsbuffé på torsdag och en fräsch lunchbuffé på söndag! På fredag åt vi lunch i stugan som mamma lagade till och på fredag och lördag kväll lagade tjejerna i grupper om fyra trerätters till varandra, mig och mamma.

Recepten till våra trerätters har varit efterfrågade, så därför kommer de här!

 

Fredag!

 

IMG_3515IMG_3526IMG_3533

 

Lördag!

  • Förrätt: färdigkokta rödbetor med smulad chevré, pinjenötter och honung på en bädd av ruccola
  • Varmrätt: älgskavsgryta med sötpotatispuré
  • Efterrätt: Gino på ananas, banan, kiwi, hallon, mango och mörk choklad med vispad grädde

 

IMG_3606IMG_3617IMG_3621

 

Maten var väldigt uppskattad av alla tjejer vilket var roligt att höra! Det kan ibland vara svårt att få det att passa alla smaker, men dessa tjejer minsann glada och tacksamma för allt de fick! Då är det extra kul att bjuda på mat, ellerhur?

 

Kram / Emma.

VÅR FJÄLLVRÅ PÅ IDRE FJÄLL!

Publicerat kl. 12:00 den 11 september, 2014. Kategori: Allmänt

 

Hej vänner ♥

 

Har ni någon vintersemester inplanerad än?

 

På Idre fjäll har vi Vår Fjällvrå som vi gärna delar med er! Varför inte ta med familjen/ vännerna eller både och för en vecka/ helg med roliga vinteraktiviteter när snön anländer? Fira nyår eller sportlov med skidåkning och stugmys i fjällen? Se till att få njuta av massa snö och riktig vinter (Idre brukar vara riktigt snösäkert) en gång för alla! :)

Vecka 15 nästa år är redan bokad för för familjen Barremyr! Det är tradition med en vecka i fjällen på vårkanten och det blir 19:e året i rad som vi åker upp till Idre då. Vi har haft egen stuga på fjället sedan -99 och förra vintern uppgraderade vi till en större eftersom familjen växt med pojkvänner och förhoppningsvis växer sig ännu större med barn i framtiden. Den här stugan har sovplatser till 12 personer, 2 toaletter med dusch, 1 bastu, ett stort kök och allrum och en stor balkong med vacker utsikt i västerläge. Stugan är framförallt till för privat bruk eftersom vi alla älskar att vara på fjället, men vi hyr även ut den till andra som vill uppleva fantastiska Idre fjäll!

Om du hyr stugan via oss får du 25% rabatt på hela köpet! 

Vi har en facebooksida full med bilder och även en länk till bokningen där du kan se om veckan/ helgen som du är intresserad av att åka upp är ledig.

 

Kika in på facebooksidan här!

 

idre13idre33 idre32 idre30

 

Stugan ligger i Dähliebyn, mitt i backen med närhet till både Pernilla Wiberg hotell (har godaste frukostbuffén på fjället), längdspår, centrum, sporthall och badhus. Ett bättre läge till ett bättre pris hittar du inte :)

Är du intresserad av att boka stugan, maila mig då på emma@ptbyemma.se!

 

Kram / Emma.