Kategori: Styrketräning

Hej vänner ♥ Jag tänkte att vi lägger till ytterligare en övning som ni kan göra ute på joggingturen eller skogspromenaden. Som jag skrev förra gången är vintern på ingång (än är det dock bart hos mig), men det betyder inte att vi inte kan fortsätta att träna utomhus. Med ett ihopvikbart underlägg och rätt kläder går […]

Hej vänner ♥ Som ni vet så har vi under hösten samlat bilder till utomhusträning. Nu börjar dock årstiden lida mot vinter, men för det finns det inget som säger att vi inte kan fortsätta att träna utomhus. Med ett ihopvikbart underlägg och rätt kläder går det fortfarande att träna ute och kommer så gå hela […]

Hej vänner ♥ Idag har jag varit effektiv – underbar känsla! Jag har fått massa jobb undanstökat och även hunnit med en härligt träningspass tillsammans med Pelle! Träning tillsammans är riktigt bra kvalitetstid för mig! Idag var det dags för biceps/ triceps på träningsschemat. Effektivt och svettigt ville jag ha det. Och så blev det. Passet […]

God morgon vänner ♥ Jag är så otroligt glad att energin har kommit tillbaka. Efter mååånga veckor med huvudvärk och trötthet känner jag mig nu mycket piggare igen. Jag pratade med läkaren och antagligen fick jag en liten hjärnskakning när jag slog i ögat i början av oktober, som sen gick över i spänningshuvudvärk. Lite olyckligt […]

Hej vänner ♥ Idag kör vi en övning som kombinerar styrka, spänst och kondition. Även uthållighet om du väljer att jobba under en längre tid. Övningen kallas knäböj med hopp. Foto: 

Hej vänner ♥ Medans jag ligger i soffan och återhämtar mig från operationen får ni ytterligare en övning till samlingen Skogsträning. Vädret är just nu perfekt för utomhusträning i alla dess former – frisk och krispig luft – en luft att älska! Dagens övning är ytterligare en härlig klassiker – mountainclimber – också en riktig magdödare! […]

Hej vänner ♥ Favoritpasset i gymmet är helt klart ben. Eftersom jag springer endel (2-3 gånger i veckan) finns det inte plats för mer än ett benpass per vecka i mitt träningsschema. Plats för återhämtning och vila är också viktigt, och därför är ”benträning” (i form av styrka och löpning) varannan dag ett bra upplägg (då […]

Hej vänner ♥ Vi har under några veckor samlat övningar till skogsträning och dagens övning är en pulshöjande sådan – sidoskutt med enbensböj. Övningen tränar spänst, styrka och kondition. Foto: Caroline Dahlén Övningen är enkelt. Skutta från sida till sida och böj ner i ett litet enbensböj på varje sida. Se till att knän och tår pekar […]

Hej vänner ♥ Idag lägger vi den klassiska burpeen till samlingen ”skogsträning”. Burpee är en övning som involverar hela kroppen och som tränar både kondition, styrka, spänst, snabbhet och smidighet! Bra grejer alltså! Foto: Caroline Dahlén Starta i stående position. Börja rörelsen genom att böja knäna och sätt händerna i golvet och hoppa ut till en rak planka. Håll en rak linje genom kroppen […]

Hej ♥ Dagens träningspass blev ett grymt sådant för bröst, axlar och triceps. Flera PB (personbästa) sattes och jag känner mig stark! Att få höja vikterna är bra för motivationen. Wiiiieeee! Samtidigt som det är både roligt och givande att köra tungt gillar jag också att lägga in några funktionella övningar med fokus på fler repetitioner. Övningar som involverar både balans, rörlighet och bålstyrka samtidigt […]