Hej kompisar ♥
De senaste veckorna har vi gått igenom en drös med träningsövningar för gravida och idag fortsätter vi med ytterligare en – bicepscurl med gummiband.
Biceps skulle jag säga är en ganska viktig muskel att träna som gravid då det sen efter förlossningen kommer behövas en hel del styrka i just den muskeln när du ska orka bära runt på din lilla bebis hela dagarna.
Bicepscurl är egentligen inget avancerat och det går lika bra att göra med t.ex. hantlar, en skivstång eller två fyllda vattenflaskor som med gummibandet. Själv tycker jag gummiband är otroligt smidigt att ha hemma då det ger bra motstånd, tar liten plats och är lätt att plocka med sig ut, om jag skulle vilja det.
Tips!
>> Gummiband finns att köpa här!
Bicepscurl med gummiband
Stå på bandet, och håll ett handtag i var hand. Håll armbågarna stilla och dra upp händerna mot axlarna. Sänk långsamt och upprepa.
Fler övningstips för gravida:
TIPS!
- Kör övningarna i en cirkel, i x antal repetitioner eller på tid
- Jobba varje övning i t.ex. 30 sek, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
- Kör övningarna i tabataintervaller
Foto: Caroline Dahlén, Kläder: Röhnisch
Inlägget innehåller affiliatelänk.
Kram / Emma.
