Hej vänner ♥
Veckans gravidträningstips är något så enkelt som tåhävningar!
Vaderna får under graviditeten ta mycket stryk och det är lätt att känna trötthet i dessa stackars muskler. Att vakna med kramp i vaderna är heller inte ovanligt under graviditeten och att stärka upp musklerna med tåhävningar kan minska problemen!
Så nu mina vänner tar vi och kör tåhävningar!
Heja!!!
Tåhävning
Stå med fötterna ihop. Lyft hälarna och pressa upp dig till tåstående och se till att komma upp ordentligt på stortårna. Sänk dig ner igen och upprepa. Övningen kan göras med eller utan stöd.
Fler övningstips för gravida:
TIPS!
- Kör övningarna i en cirkel, i x antal repetitioner eller på tid
- Jobba varje övning i t.ex. 30 sek, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
- Kör övningarna i tabataintervaller
Foto: Caroline Dahlén, Kläder: Röhnisch
Kram / Emma.
