Fredagsfys - träningspass till dig! | Emma Barremyr
emmabarremyr

Emma Barremyr

Annons

Fredagsfys – träningspass till dig!

God morgon ♥

Är du sugen på att kicka igång helgen med ett härligt svettigt cirkelpass?

Isåfall har jag dagens träningspass redo till dig!

Flera av er har efterfrågat tips på fler träningspass som ni kan göra hemma och jag tänkte därför tipsa om ett grymt cirkelpass som jag körde med min utomhusträningsgrupp på Sandgrundsudden i måndags.

Det enda du behöver är dig själv i träningskläder och ett tidtagarur. Träningen kan du sedan göra precis vart du vill!

dsc_3989-980x652-2

Foto: Carolien Dahlén

 

Passet är upplagt i tre block och du kör ett block i taget. Varje block består av tre övningar där du jobbar varje övning i 1 minut och vilar 30 sek mellan varje övning (arbetstid och vila går såklart att justeras så att det passar dig – behöver du minska tiden är det helt okej). Alla block upprepas 3 varv. Mellan varje block kan du ta en längre vila.

 

Fredagens träningspass till dig

Block 1

– Knäböj med kick framåt

Masken

Sumobrottaren

Block 2

Utfall bakåt (vartannat ben)

– Tåhävningar

Mountainclimber

Block 3

Krabban

Väderkvarnen

Burpee

 

Kom ihåg att värma upp kroppen innan du kör igång!

Happy fredagsträning 

 

Kram / Emma.

Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer
emmabarremyr

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats