God morgon ♥
Är du sugen på att kicka igång helgen med ett härligt svettigt cirkelpass?
Isåfall har jag dagens träningspass redo till dig!
Flera av er har efterfrågat tips på fler träningspass som ni kan göra hemma och jag tänkte därför tipsa om ett grymt cirkelpass som jag körde med min utomhusträningsgrupp på Sandgrundsudden i måndags.
Det enda du behöver är dig själv i träningskläder och ett tidtagarur. Träningen kan du sedan göra precis vart du vill!
Foto: Carolien Dahlén
Passet är upplagt i tre block och du kör ett block i taget. Varje block består av tre övningar där du jobbar varje övning i 1 minut och vilar 30 sek mellan varje övning (arbetstid och vila går såklart att justeras så att det passar dig – behöver du minska tiden är det helt okej). Alla block upprepas 3 varv. Mellan varje block kan du ta en längre vila.
Fredagens träningspass till dig
Block 1
– Knäböj med kick framåt
– Masken
Block 2
– Utfall bakåt (vartannat ben)
– Tåhävningar
Block 3
– Krabban
– Burpee
Kom ihåg att värma upp kroppen innan du kör igång!
Happy fredagsträning ♥
Kram / Emma.
Bra där, kul 🙂
Ja cirkelpass är härliga och roliga 🙂