emmabarremyr

Emma Barremyr

Mountainclimber

Hej ♥

Bålen! Coren! Magen!

Vår inre kärna mina vänner!

Vill ge er en påminnelse att vårda den med kärlek – både i tanken, men även med härliga övningar som stärker upp!

Mountainclimber är en underbar och jobbig övning som tränar magen ordentligt. Du kan välja att göra den snabbt eller långsamt, variationen är alltid bäst! Min favorit är dock att göra den riktigt långsamt för att verkligen känna kontakten med magen. Det blir jobbigare så!

Tjohooo 😀

 

DSC_3969DSC_3967DSC_3963

 

FotoCaroline Dahlén

 

Starta i en plankposition med raka armar. Sug in naveln mot ryggraden och håll ryggen i ett neutralt läge. Dra sakta knät upp till armbågen innan du för foten tillbaka till startpositionen. Jobba med vartannat ben. Håll magen spänd genom hela övningen.

 

TIPS!

  • Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar
  • Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
  • Kör övningen i tabataintervaller
  • Kör i superset med en annan övning för mage.

 

Fler övningstips hittar ni här!

 

Kram / Emma.

Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer
emmabarremyr

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
stats