emmabarremyr

Emma Barremyr

Väderkvarnen

Hej vänner ♥

Väderkvarnen är en kär gammal övning som vi gjorde mycket på gymnastiken och dansen som jag gick på när jag var yngre. Det är en sån där typisk övning som inte känns speciellt jobbig när du gör den, men som oftast ger en helt gaaaalen träningsvärk i sidan av magen.

Det är just sidan av magen som den här övningen tränar och tack vare ett snabbt tempo ger den också ett härligt pulspåslag – du får därmed samtidigt lite konditionsträning på köpet. Hur bra?

Du får gärna testa, den är ganska skoj faktiskt!

 

DSC_3992 DSC_3993 DSC_3996

 FotoCaroline Dahlén

 

Stå med fötterna i höftbredd, koppen upprätt och armarna sträckta ut i sidan. Sug in naveln mot ryggraden och håll sedan magen spänd under hela övningen. Jobba sedan från sida till sida i ett snabbt tempo.

 

 TIPS!

  • Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar
  • Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
  • Kör övningen i tabataintervaller
  • Kör i superset med en annan övning för mage

 

Klicka här för fler övningtips!

 

Kram / Emma.

Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer
emmabarremyr

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
    1. Emma

      Ja precis, snabbt tempo 🙂 Brukar också variera med en hantel, blir jobbigt på ett annat sätt då och inte så många reps. Övningen ovan kan jag köra 100 av i ett sträck – det ger skön träningsvärk 😀

stats