emmabarremyr

Emma Barremyr

ÖNSKERUBRIK – MELLANMÅLSTIPS!

Hej vänner ♥

De flesta av oss mår bra av att äta mellanmål!

Mellanmålen ger både kropp och knopp ny energi, vilket gör att vi håller kroppen på topp, kan tänka klarare samt undvika lågt blodsocker som ofta gör oss sugna, irriterade, hungriga och på dåligt humör. Jag själv fungerar inte utan mellanmål och missar jag det springer jag ofta i skåpen och äter. Dessutom mår min IBS-mage som allra bäst när jag äter lite och ofta, ungefär var tredje timme!

Det som är viktigt med ett mellanmål är att det innehåller både proteiner, fett och kolhydrater. Kolhydraterna ger kroppen energi och proteinet och fettet ger en bra mättnadskänsla.

Men det allra viktigaste är ju såklart att det är GOTT! En ska njuta av de små sakerna i livet vet ni 🙂

Mellanmålen går att variera i mänger och här kommer tio underbara mellanmåltips! 

 

IMG_5304-701x467

 

Mellanmålsmuffins med päron

 

IMG_5623

 

Världens godaste chokladbollar!

 

img_0540_50a5edacddf2b31d04003706

 

Chokladbollsröra med banan- och jordnötsfrosting!

 

IMG_3684-701x467

 

Bananmangoavokadoglass!

 

img_0521_50a49f2c9606ee20d89762b9

 

Kesobägare med en underbar chokladkräm!

 

IMG_5733-701x467-2

 

Banan- och lakritsglass med chokladbollsdeg!

 

IMG_7478

 

Pannkakstårta!

Psssst, bjud över dina vänner på en underbar mellanmålsfika!

 

IMG_5299-701x467

 

Krämig varm choklad!

 

img_4550_-_kopia_51cc5131e087c3292ade8112

 

Kladdkakemuffins med lakrits!

 

IMG_5630

 

Nutellakakor!

 

Andra snabba mellanmål:

  • Blanda en köpt smoothie med kvarg
  • En näve nötter och en frukt
  • Knäckebröd med kokt ägg och mosad avokado
  • Keso blandat med kvarg toppat med nötter och frukt
  • Fruktsallad med en klick keso/ kvarg
  • Ägg i alla former
  • Äpplen stekta i kokosolja och kanel med en klick keso

 

Hur mycket du ska äta till mellanmål beror på hur gammal du är, hur mycket du tränar/ rör på dig, hur hungrig du är, om du vill gå upp eller ned i vikt osv. Lyssna på din kropp och hör vad den säger. Det viktigaste är att du inte är hungrig. En bra kost ger dig massor med energi, glädje och ett bra humör!

 

Vilket är ditt favoritmellis?

 

Kram / Emma.

Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer
emmabarremyr

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
  1. Cecilia

    Jag äter ungefär samma sak till mellanmål som jag gör till frukost, och det finns ju så otroligt mycket att välja på! En snabb favorit är bananpannkakor, jag brukar göra en sats av 3 ägg och en stor mogen banan + en nypa salt. Toppar det hela med flytande agave och hallon när pankisarna är färdigstekta. Det ger ca. 20g protein och är supergott!

  2. Alexandra

    Mellanmål är verkligen nödvändigt för att orka hela dagen och för att må bra 🙂 Jag älskar kokt ägg på riskaka/surdegsknäcke, smoothies av olika slag och hemgjord nöt/fruktblandning.

    1. Emma

      Ja verkligen! Kokt ägg är något av det bästa som finns kanjag tycka! Funkar till så mycket, mättar och är så gott 😀

  3. Ann-Christine Reimer

    Just nu är det Annika Sjöös valnötsfrallor – hon kallar dem det, men de är mer som muffins. Det är mandelmjöl i och det blir så saftiga och goda. I helgen testade jag att ta hälften kikärtsmjöl och hälften mandelmjöl. De är saftigare med bara mandelmjöl, men det känns som lite mer mat när lite av mandelmjölet byts ut.
    Mellanmål är rätt svårt – men ovan ges en del goda varianter. Dock måste jag avstå choklad och banan (rosacea).
    Oavsett vad hade jag inte gjort chokladbollsröra med banan- och jordnötsfrosting – det ser riktigt läbbigt ut! 😉

  4. Linda Assarsson

    Utan mellanmål blir jag en häxa…
    Så jag ser till att mumsa 2-3 mellanmål varje dag 🙂
    De gör mig energisk, glad och tillfreds med tillvaron!

    Goda mellanmål är ett måste 🙂

    Jag bakar gärna när jag är ledig och mumsar det till mellis!

    Denna blev det igår..

    http://lindaassarsson.blogg.se/2015/july/mera-bak.html

    Andra härliga mellis tycker jag är glass med bär, kvarg med bär, rågmacka med keso/ägg/avocado, scones, fruktsallad med keso, en bar slinker ner då och då-smidigt att ta med till jobbet!, bananpannkaka..
    Finns ju så väldans massa goda mellanmål 🙂

stats