Hej ♥
Jag gillar bollen!
Det finns så många övningar som går att variera med att slänga in en boll. Mer balans, mer bålstabilitet och mer fokus och koncentration!
Denna gången kör vi hälsande hunden på pilatesbollen!
Börja med att hitta balansen på bollen. Spänn till i magen, håll en neutral rygg och lyft sedan en arm och motsatt ben. Satsa på en rak linje genom hela kroppen i stoppläget och sänk långsamt ner tillbaka.
Håll blicken nedåt, genomför hela rörelsen i långsamt tempo, håll höften still och växla hela tiden ben till utmattning!
Lycka till!
Kram / Emma.
