Veckans övning – sidoliggande armlyft på boll
Hej vänner ♥
Idag kommer sista övningen till samlingen bollövningar!
Dagens övning är sidoliggande armlyft på boll. Detta är en bra övning för att stärka upp axel- och skulderbladspartiet och därmed förbättra hållningen. Känns det svårt att ligga på bollen och utföra övningen kan den alternativt göras liggande på golvet.
Foto: Caroline Dahlén
Ligg på sidan med överkroppen på bollen. Låt den övre armen hänga ned framför dig. Lyft armen ut åt sidan och upp mot taket i en stor cirkelrörelse. Sänk långsamt tillbaka och upprepa. Byt sida och arm.
Ni har nu fått ett helt gäng med övningar som ni kan hitta på något roligt med! Nedan hittar ni alla tidigare övningar!
- Lårcurl på boll
- Höftlyft på boll
- Knälyft på boll
- Bröstpress på boll
- Axelpress på boll
- Bicepscurl på boll
- Tricepspress på boll
- Plankan på boll
Variera träningen och kör t.ex. övningarna för sig i x antal repetitioner, i en cirkel visst många sekunder eller i superset/ triset med matchande övningar.
Lycka till!
Kram / Emma.