Emma Barremyr

Minna frågar:

Såg att du endast använder ekologisk hudvård. Gäller det även smink? Skulle du kunna tipsa om vilket smink du använder?

Emma svarar:

Jajamensan, även sminket som jag använder är ekologiskt och kommer från Maria Åkerberg!

På morgonen tvättar jag ansiktet med cleansing och vatten. Därefter sprayar jag på gentle freshener och avslutar med facelotion som jag blandar ihop med fundation och avslutar sedan med lite puder, rouge, ögonbrynspenna och mascara. Älskar den rutinen och känner mig oftast väldigt fräsch eftersom fundationen är lite som en kräm som jag smörjer in huden med. Aldrig torr nu för tiden eftersom detta sminket inte torkar ut 🙂

Selma frågar:

Hur ska man undvika att äta ”kvällssnacks” d.v.s. någon sötsak eller något annat snacks på kvällen? Får du aldrig snacks-sug efter du har ätit middag?

Emma svarar:

Självklart får jag sug efter middagen ibland, framför allt ett chokladsug under en viss period varje månad. Jag tycker dock inte om att sätta upp förbud och fokusera på vad jag inte ska äta, utan lägger istället mycket fokus på det jag VILL äta. Ibland är det choklad, ibland en frukt, ibland glass och andra gånger t.ex. en äggsmörgås.

När kroppen signalerar ett sug tror jag att det är ett sätt för den att tala om att den vill ha något. Ett sötsug kan antingen vara ett tecken på att du ätit för lite under dagen som gått eller att du ätit fel saker. Fundera på varför du blir sugen?

Händer det bara ibland att du blir sötsugen? Då tycker jag inte att du ska lägga så stor vikt vid det. Tänk bara på att göra ett medvetet val och njuta av det du äter. Bara du bestämmer vad du vill stoppa i din kropp! Äter du sötsaker varje kväll? Ja, då kanske det inte är så jättebra och då beror förmodligen suget på att kroppen är van att få socker då. I det fallet behöver du jobba med att göra en förändring för att bryta beteendet. Vill du undvika sötsug skulle jag föreslå att du börjar redan på morgonen med att ge din kropp bra saker. Tänk frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och eventuellt kvällsmål. Planera i förväg och fokusera på att ha något proteinrikt med till alla måltider, även mellanmålen. Kom också ihåg att välja fullkornsprodukter och ät mycket frukt och grönt!

Gabriella frågar:

Blir du någonsin påverkad när du hör andra prata om att äta kalorisnålt eller 100% nyttigt, med tanke på att du haft ätstörningar tidigare? Tips på hur man kan tänka för att inte riskera att falla tillbaka?

Emma svarar:

Idag blir jag inte påverkad eftersom jag levt ett friskt liv med friska tankar såpass länge. Jag jobbar i ett gym där både den ena och den andra tävlar i fitness, går på tävlingsdiet, tränar extremt och allt det där. För några år sedan hade jag nog mått väldigt dåligt av att vara i den branschen, men idag bryr jag mig inte så mycket om hur andra äter och tränar. Det viktiga är att jag äter så att mina kropp mår bra, och medan de sitter där med sin broccoli och torsk njuter jag av att äta precis det jag vill. Jag har hittat balansen i min kosthållning och vet vad jag mår bra av, och därför behöver jag inte lägga något fokus på att jämföra mig eller se på hur andra äter 🙂

Mitt tips är att se till dig själv och vad du mår bra av, jämför dig inte med andra. Vi är alla olika och mår bra av olika saker! Balans och ett hälsosamt liv handlar inte om att äta 100% nyttigt. För att inte falla tillbaka måste du jobba med att ständigt påminna dig om vilka tankar du ska tänka om dig själv och maten som du äter. Om de dåliga tankarna kommer? Välj att lyssna på dem eller välj att slå dem ifrån dig och istället påminna dig själv om hur fantastisk och vacker du är! Du har alltid ett val att göra och det är bara du som kan tänka din tankar, bestäm vilka tankar du vill ha och var snäll mot dig själv fina du ♥

Anonym frågar:

En fråga om vila – jag har fått träningsförbud sedan länge och försökertillfriskna från anorexi. Men iom att jag inte får röra mig har jag börjat tvinga mig att stå. Ja stå HELA dagarna… Jag är livrädd att jag går upp i vikt snabbare om jag sätter mig ned, och vilar. Så min fråga lyder väl- kommer musklerna förtvina och bli till fett om jag vilar som läkaren säger att jag ska? Och ”vet” kroppen vilket position den är i? Jag vet att jag måse gå upp i vikt men vill inte gå upp hur snabbt som helst. (Vet att detta är en konstig fråga, men vågar inte fråga någon sådär ansikte mot ansikte..) Tacksam för svar! Kram kära Emma!!

Emma svarar:

Vill bara ge dig en stor styrkekram och tala om för dig att du är okej! Jag vet vad det är du går igenom och hur tufft det är. Att du tvingar dig själv att stå hela dagarna är sjukt och inget jag rekommenderar dig att fortsätta med. Du har fått träningsförbud av en anledning och det är för att du är underviktig och behöver gå upp i vikt. Om du nu står hela dagarna motarbetar du dig själv och ditt tillfrisknande och fortsätter att misshandla din stackars kropp. Gör inte så! Jag minns när jag trodde att allt som jag stoppade i mig och som hamnade i magen blev till fett på kroppen om jag inte tränade. Bara poff sådär? Men det finns inte en chans att det skulle fungera så. Mat behövs till så mycket i kroppen och även om det känns som du äter mycket är jag helt säker på att det är vad din kropp behöver just nu och att du inte alls kommer gå upp i vikt så fort som du tror! Ta hand om dig vännen och försök att inte lyssna på din sjuka tankar. Jag slår vad om att det finns en klok och frisk sida hos dig som vet att du är värd bättre! KRAM

Kram / Emma.