Emma Barremyr

Hej Emma! Tack för en sinnessjukt grym blogg, läser varenda dag.  Jag har en liten fråga… Vart går gränsen när man är hängig att avstå från träning? Är varm och kall om vartannat, , trött och snuvig. Bita ihop och köra ändå eller vila? Kram och trevlig helg!

Hej och tack för dina fina ord om bloggen, de värmer <3

Det är många som undrar över det här med träning och sjukdom, så jag tänkte vi skulle reda ut det här och nu.

Det är svårt att säga vart gränsen går, men mår du inte bra skulle jag alltid rekommendera vila. Av flera olika anledningar ska du alltid avstå träning om du inte känner dig frisk. Är kroppen hängig och trött finns det ingen mening med att träna. Det som många glömmer är att träning bryter ner kroppen vid träningstillfället (det är i vilan kroppen byggs upp). Träningen stressar ditt system och gör dig mer mottaglig för infektioner, precis efter träningstillfället. Mår du dåligt och ändå tränar bryter infektionen troligtvis ut och gör dig sjuk. Kroppen prioriterar naturligt immunförsvarets kamp mot infektionen, vilket gör att träningseffekten blir väldigt låg.

Har du varit sjuk och fortfarande inte är helt frisk – träna INTE. Kroppen jobbar då stenhårt med att försöka göra dig frisk och om du då sätter igång med träning som ökar blodcirkulationen är risken stor att att infektionen sprids än en gång i kroppen, och risken finns också att infektionen sätter sig på hjärtat om du har otur. Träningen kan aldrig vara viktigare än ditt liv, vila hellre lite extra än att riskera din hälsa och få konsekvenser som kan kosta dig ditt liv. Var rädd om er själva och ta hand om era kroppar, vila är viktigt ♥

Jag tänker alltid – vila en dag extra, oavsett om jag mår toppen, och har som regel att vila lika länge som jag varit sjuk. Bara för att jag (eller ni) vilar en eller ett par veckor försvinner inte det vi tränat för. Det finns kvar, redo att fortsätt kämpa när vi är friska igen! Att bli sjuk då och då hör till livet.

Därför ska du inte träna när du är sjuk eller hängig:

• Sämre resultat – din energi går åt till att immunförsvaret ska göra dig frisk och fri från infektionen. Det finns inte mycket energi kvar till att utföra ett träningspass, bygga muskler eller förbättra konditionen. Du får sämre resultat och prestationsförmågan försämras markant.
• Tillfrisknandet försvåras – om du stressar systemet med träning försvinner energin till att bekämpa infektionen och det kommer ta längre tid innan du blir frisk.
• Risk för svåra komplikationer – för den som har otur kan infektionen spridas till hjärtat och en vanlig förkylning kan då utvecklas till hjärtmuskel- eller hjärtsäcksinflammation. Båda dessa kan ge kroniska hjärtproblem och i värsta fall leda till döden.

Kram / Emma.