Hej snyggingar ♥
Det är måndag och dags för veckans övning, och precis som förra veckan jobbar vi vidare med övningar med egen kroppsvikt som ju funkar finfint att köra på med både hemma eller utomhus i kombination med löprundan/ promenaden!
Dagens övning är Utfall på ett ben, som är en riktigt grym övning för sätesmuskulatur, framsida lår och rörligheten i höften. Övningen kan antingen köras på en bänk, sten eller liknande utomhus, och i soffan, trappan eller på stolen hemma. Det finns många alternativ, och desto högre, desto mer rörlighet får du träna!
En rolig utmaning och ett härligt alternativ till det klassiska utfallet 🙂
Foto: Caroline Dahlén
Stå på ett ben med knäna och tårna pekande framåt. Placera det motsatta benet på en bänk/ sten/ soffa/ stol eller liknande bakom dig. Håll höften parallell, gör ett knäböj och se till att knät och tårna pekar åt samma håll under hela övningen.
Tips:
Lycka till och kör hårt!
Kram / Emma.
