God morgon från jobbet ♥
När brukaren fortfarande sover smyger jag upp och kör lite morgonyoga. Online-yoga med Yogobe – idag flödande solhälsningar á la globalyoga och lite meditationsövningar som avslut på det. Energin flödar samtidigt som jag känner lugnet inom mig!
Jag andas lugnt, ler och ser fram emot lördagen som väntar!
Frukosten står färdig och förberedd i kylskåpet – ännu en lyxig bägare med kokoschiagröt, chokladkräm och stora blåbär – och äts i tystnad med tända ljus framför mig. Jag njuter, tuggar långsamt, fokuserar på maten, andas, känner smaker och känner tacksamhet för livet!
Jag har skapat en alldeles egen bra start på dagen!
Dagens bägare:
- 1 dl kokosmjölk
- 1/2 dl vatten
- 2 msk chiafrön
- 1 liten KRAV-banan
- 1 dl silkestofu
- 1 msk jordnötssmör
- 1 krm vaniljpulver
- 1/2 msk kakao
- 1/2 msk carob
- Ev. sötning
- Blåbär
Blanda ihop kokosmjölk, vatten och chiafrön och lägg i en burk med lock. Låt svälla i kylskåpet under natten. Stavmixa ihop banan, tofu, jordnötssmör, vaniljpulver, kakao, carob och ev. sötning till en slät kräm och häller i en burk och ställer in i kylen (alternativt gör du det på morgonen och äter den direkt). Varva sedan kokoschiagröt, chokladkräm, blåbär och kokosflingor till en mumsig bägare! Ät och njut!
Nu har jag 24 timmars ledighet fram tills jag går på nästa långpass. Först ut står träning med lillasyster Julia på schemat, sen lunch, fotboll och 80-årskalas!
Hoppas ni får en fin lördag!
Kram / Emma.
Hej! Vilka fantastiska mat tips! Jag har en fråga angående dom dock. Jag har jätte lätt för att gå upp i vikt. Skulle detta vara bra frukost för mig då? Kokosmjöl, lite jordnötssmör osv. Det känns som att det är för gott för att vara nyttigt. (jag ääälskar kokos, kokosnötter, allt med kokos)
Det är jättesvårt för mig att svara på din fråga då viktuppgång inte har med enskilda livsmedel att göra. Gör du fel kan du till och med gå upp vikt av att äta för lite mat. Allt handlar om att välja rätt livsmedel i kombination med fysisk aktivitet! Men över lag så är det är bra frukost, du bör inte äta mindre!
Vilken härlig start =D Är rätt ny bland yoga och undrar vilken yogaövning på yogobe du rekommenderar som är ca 30-1 h lång och lite tuffare så kroppen får sig ett lite ’tuffare’ pass? Blir helt vilse bland alla videos 🙂 Önskar dig en härlig kväll!! Kramar
Jag älskar happy hips för att stretcha höfterna, sen gillar jag även solhälsningar a la globalyoga (båda med Johanna Andersson). Gillar även flow till tornet med Kitty strand, ryggboost med Magnus Ringberg och Eld-yogaflöde med Johanna Andersson 🙂 Kör oftast korta sekvenser och flera olika, så kan tyvärr inte tipsa om så många långa pass 🙂
Hej! I sommras fann jag yogan och jag älskar det! Är sugen på att prova på yogobe, men jag hittar inte vad det kostar att bli medlem? Kram Johanna!
Du får testa 3 dagar gratis 🙂 Sen kostar 1 måndag 189:-, 3 månade 499:- och ett år 1898:- 🙂
Hejsan:)!
Jag har sedan LITEN älskat att äta hälsosam mat och var även inne ett tag på att gå en dietist utbildning vilket tyvärr krokade med min kärlek till bakning, lite märkligt jag vet:P. Iallafall så undrar jag om du har några goda tips på vad man kan göra med keso? antingen något gott att mumsa på typ som mellis eller frukost:)?
Hihi, men än är det inte för sent 🙂 Att älska bakning och vara dietist ser jag inte som en krock 🙂 Här –> http://www.ptbyemma.se/blog/category/frukost-kesokvarg/ finns massa frukosttips vad du kan göra med keso!
Hej 🙂
Härligt inlägg och så mysigt med tända ljus igen nu när det blir mörkare utomhus. Jag har en fråga ang silkestofu. Är det ungefär som kesella/kvarg? Kan jag byta ut recept innehållande silkestofu mot tex kvarg? Jag har aldrig hittat silkestofu i affären, var brukar de stå? Oj, blev många frågor på en gång, hihi;)
Ha det fint!
Kram Marie
Det går jättebra att byta ut tofu till kvarg, men om du vill använda tofu (som är mejerifritt) så hittar du det någonstans på de asiatiska hyllorna i affären! 🙂
Hoppas det hjälpte!
Felicia
Tack så mycket för ditt svar Felicia:) Ja, det hjälpte absolut, då har jag koll på läget, tack än en gång 🙂
Vilken tur att jag har så goa läsare som hjälper varandra 🙂 Ser att du redan fått svar av Felicia då jag är lite småseg på att svara!
Vilken toppenstart på dagen! Så god din frukost såg ut!
Verkligen 🙂 hihi, ja den var supergod – kokoschiagröt i mitt hjärta <3 😀
Matorgasm =)
Hihi, verkligen!