Hej vänner ♥
Nu var det länge sen ni fick en övning till samlingen skogsträning, så det är på tiden att ni får en.
Idag kör vi armhävning med rotation.
Foto: Caroline Dahlén
Stå med händerna på marken. Spänn mage och rumpa så att ryggen är i linje med resten av kroppen. Sänk långsamt kroppen mot marken och pressa upp tillbaka, utan att böja i höften. I slutpositionen vrider du kroppen, genom att lägga över kroppsvikten till den ena armen och samtidigt lyfta den andra armen upp mot himlen. Håll en rak linje i kroppen genom hela övningen.
Tips:
– Kör den som en tabataintervall under löppasset/ promenaden
– Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar (se nedan)
– Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
– Gör övningen enklare genom att stå på knä
Tidigare övningar hittar du här, här, här och här.
Lycka till!
Kram / Emma.
Det är verkligen bra hur man ser hela övningen! Kan vara så svårt att utföra om man bara ser några få bilder men med detta koncept kan man inte missa något, tummen upp! 🙂
Vad kul, då fyller den ju sitt syfte 😀