Veckans övning – crunch i TRX
Publicerad,
Hej vänner ♥
Den här veckan kör vi en riktigt goo magövning – en av mina favoriter faktiskt!
Crunch i TRX 😀
I den här övningen är det viktigt att du har en stark bål så att du orkar hålla ryggen i ett neutralt läge. Det är också viktigt att du inte tappar axlarna, utan håller skulderblad och axlar på plats!
Är du nybörjare på den här övningen kan du börja med att bara stå i plankan (bild 1) tills du känner dig tillräckligt stark där innan du börjar jobba dynamiskt!
Foto: Caroline Dahlén
Placera båda fötterna i TRX och armbågarna i golvet med en rak linje genom kroppen. Spänn bålen genom att dra in naveln mot ryggraden. Dra båda knäna in mot armbågarna och kom sedan tillbaka till startlänge. Upprepa!
Tips:
– Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar
– Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
– Kör övningen i tabataintervaller
– Kör i superset med en annan övning för mage.
Lycka till!
Kram / Emma.
Haha jag var tvungen att googla vad tabata intervaller betyder. Det är ju precis som tipset ovanför 😀
Tack för träningstipset 🙂
Hahha, såg först inte att du hade fötterna i något. Tänkte ”är det ens möjligt att stå så?” hahha