Träningsprogram att göra hemma

Emma Barremyr

Jag heter Emma Barremyr, är 30 år och bosatt på Hammarö utanför Karlstad i Värmland. Jag är utbildad hälsocoach, dip. massör, lic. personlig tränare, dip. mindfulnessinstruktör, löpcoach och vidareutbildad inom träning under och efter graviditet. Jag driver mitt eget företag PT by Emma där jag främst jobbar som personlig tränare och influenser via mina sociala medier idag. I min blogg får du läsa om allt som rör hälsa och familjeliv. Jag har en dotter, Elsa som föddes i april 2017 och är i nuvarande stund gravid med mitt andra barn som beräknas komma i början på augusti 2019. Jag älskar att baka och laga mat, vara ute i naturen, pyssla i trädgården, träna och vara ute på äventyr! Här i bloggen och på Instagram får ni hänga med på det mesta och jag hoppas ni ska trivas här! KONTAKT: emma@ptbyemma.se SAMARBETSFÖRFRÅGNINGAR: emma@ptbyemma.se INSTAGRAM: @emmabarremyr

Hej vänner ♥

Sofia undrade om jag ville dela med mig av ett träningsprogram som går att göra utomhus i det fina vädret! Och självklart vill jag det, det är så roligt när ni kommer med önskemål!

Jag har satt ihop ett pass till er som ni kan göra hemma i trädgården, i parken eller i skogen. För att göra passet extra roligt – ta med sambon, vännen, syskon eller föräldrar och peppa varandra!

Se till att skratta och njuta av era kroppar som har möjligheten till den här underbara rörelsen!

Passet är ett cirkelpass och består utav tio övningar. Om ni klickar på övningarna nedan kommer ni till en förklaring av respektive övning! Pssst, för att det ska passa alla är det enda ni behöver för att utföra passet er egen kropp!

1. Hoppande utfall

2. Mountainclimber

3. Jägarvila

4. Dips

5. Upphopp

6. Krabban

7. Armhävning

8. Väderkvarnen

9. Superman – maskin – fällkniven

10. Burpee

Passet tar totalt 30 minuter och sen är du färdig! Ladda hem en app som räknar tiden till dig och sen är du redo att köra!

Lätt: jobba 30 sekunder, vila 30 sekunder x 3 varv utan vila mellan varven.