Träna med bebis – mountainclimber
Mountainclimber är en underbar och jobbig övning som tränar magen ordentligt och som du kan göra tillsammans med din bebis. Du kan välja att göra den snabbt eller långsamt, variationen är alltid bäst! Min favorit är dock att göra den riktigt långsamt för att verkligen känna kontakten med magen. Det blir jobbigare så!
Mountainclimber tränar både de inre och yttre magmusklerna!
Som vanligt när det gäller magövningar efter graviditeten är det viktigt att du hittat knipet i bäckenbotten, aktivering i de inre magmusklerna samt att magmuskelseparationen gått ihop innan du börjar träna de yttre magmusklerna, som mountainclimber gör.
Foto: Caroline Dahlén
Gör såhär: Låt din bebis ligga under tid. Starta i en plankposition med raka armar. Sug in naveln mot ryggraden och håll ryggen i ett neutralt läge. Dra sakta knät upp till armbågen innan du för foten tillbaka till startpositionen. Jobba med vartannat ben. Håll magen spänd genom hela övningen.
Kram / Emma