Smarta mål

Hej vänner ♥

Efter sommarens träningsuppehåll är ni nu många som bestämt er för att återigen ta tag i livet och hälsan. Kanske har det blivit lite väl mycket frosseri och alldeles för lite träning i sommar?  Gymmen, motionsspåren och träningsanläggningarna fylls återigen av peppade, glada människor. Det är härligt att se. Men ni glömmer väl inte att se träningen som en långsiktighet, sätta mål och lägga det på en realistisk nivå för er själva? Det är viktigt det här – för det är det som är en av grundstenarna i balansen – att för dig leva på ett sätt som passar dig, och som håller resten av livet.

Jag ber er därför att sätta upp mål, och vill att ni tänker SMART – låt målet vara:

• Specifikt
• Mätbart
• Accepterat
• Realistiskt
• Tidsbestämt

Och kom för guds skull ihåg att sätta upp delmål, som sedan tar er vidare mot det stora målet. Delmålen gör det roligare på vägen!

Andra tips att tänka på när ni ska komma igång:

• Vardagsmotionera! Det är så viktig och den mest grundläggande stenen för din hälsa. Cykla/gå till jobbet/skolan, gå i trappor, ställ bilen längst bort på parkeringen, gå av bussen en hållplats tidigare, lek med barnen – ja listan kan göras lång!
• Planera din träning – det är då större chans att den blir av.
• Belöna dig själv – t.ex. när du uppnått ett delmål, köp då den där snygga träningströjan som du längtat efter, gå på bio eller unna dig något extra, varför inte en massage hos mig? 
• Ta det lugnt i början och öka träningen succesivt.
• Hitta din träningsform och ha roligt när du rör på dig!
• Hitta en kompis och motivera varandra!

Imorgon kommer jag berätta mer om mina mål med träningen under hösten!

Kram / Emma.