God morgon ♥   Dagens utmaning är att frossa i smoothies!   Smoothies är ett perfekt sätt att få i sig fina vitaminer och energigivande näringsämnen. Och det bästa av allt – det går att variera dem i mängder. Du kan i stort sett blanda ner vad som helst i din smoothie och få fram många […]

Hej kära ni ♥     Gjorde mig ett riktigt gott proteinfluff till kvällis – en blandning av kokos, kola och blåbär. Mmmm ♥     Ingredienser: 1 äggvita 1 dl kvarg 1 dl tinade blåbär 1 msk riven kokos 1 tsk carob 1 tsk mesquite 1/2 mosad banan   Elvispa äggvitan till ett fluff. Blanda ner […]

Tjoho ♥   Här sitter jag alldeles svettig på tåget mot stan. Ganska ofräscht kanske ni tycker? Men jag ska duscha så fort jag kommer hem. Jag looovar! (det är gammal svett som luktar) hehe 🙂 Som vanligt efter ett riktigt konditionspass sitter jag och fnissar för mig själv – glad och hög på endorfiner!   […]

God morgon finisar ♥   Hoppas att ni sovit gott!     Jag har jobbat natt och sitter nu på jobbet med frukosten i högsta hugg. Banan- och mangokesokvarg med samma chokladsås som igår och lite söta bär.     Banan- och mangokesokvarg: mosa banan och mango och blanda ihop med keso och kvarg.     […]

God morgon ♥   Tabata är en fantastikt effektiv träningsform där du jobbar i intervaller om 20 sekunder med 10 sekunders vila emellan. Detta upprepas åtta gånger. Sammanlagda tiden är 5 minuter – 4 minuters jobb och 1 minuts vila.   Dagens utmaning är att köra fyra tabataintervaller och du är fri att välja övningar! Det […]

God morgon vänner ♥   Blir mest tråkiga frukostinlägg för tillfället märker jag, men det kommer bli bättre nästa vecka. Det är mycket med jobb och andra saker för tillfället! Men ni har ju hälsokalendern, så jag hoppas att ni klarar er så länge 🙂     Idag blev det ett snabbt ihopsläng, något liknande chokladbollsröra […]

God morgon ♥   Idag ska vi tänka positiva tankar.   Jag är helt säker på att livet blir lättare och bra mycket roligare med en positiv inställning och optimistiska tankar. Jag tror helt enkelt – utan att ha läst på någon vetenskaplig studie att vi mår bättre av att tänka positivt. Jag tror också att […]

Hej vänner ♥     Mmmmm…. det kändes som om det var länge sen jag slängde ihop dessa smidiga microcupcakes med morotskakasmak. Blev himlans sugen idag och lyckligtvis hade vi alla ingredienser hemma!     Är det någon som missat dessa godingar hittar ni receptet här (<– klick). Fler smaker finns under fliken nyttiga cupcakes/ muffins. […]

God morgon tisdag ♥     Tidig morgon på jobbet idag och lika kallt ute som igår. Burrr! Men solen skiner och snön lyser upp så jag anser ändå att det är 100 gånger bättre nu än när det var 10 plusgrader, grått och mörkt hela dagen!   Jag har precis gått av mitt långpass och […]

Hej vänner ♥   Idag ska vi vardagsmotionera!    Vardagsmotionen är mycket viktig och spelar en stor roll för vår hälsa. Det är ett lätt – och alldeles gratis sätt att få motion i en fin form. Jag hoppas att ni redan är duktiga på detta, men att ni tänker på det lite extra idag!   […]