Mountainclimber
Hej ♥
Bålen! Coren! Magen!
Vår inre kärna mina vänner!
Vill ge er en påminnelse att vårda den med kärlek – både i tanken, men även med härliga övningar som stärker upp!
Mountainclimber är en underbar och jobbig övning som tränar magen ordentligt. Du kan välja att göra den snabbt eller långsamt, variationen är alltid bäst! Min favorit är dock att göra den riktigt långsamt för att verkligen känna kontakten med magen. Det blir jobbigare så!
Tjohooo 😀
Foto: Caroline Dahlén
Starta i en plankposition med raka armar. Sug in naveln mot ryggraden och håll ryggen i ett neutralt läge. Dra sakta knät upp till armbågen innan du för foten tillbaka till startpositionen. Jobba med vartannat ben. Håll magen spänd genom hela övningen.
TIPS!
- Lägg in den i en cirkel tillsammans med andra övningar
- Jobba i t.ex. 1 min, vila 15 sek, upprepa 3-5 gånger
- Kör övningen i tabataintervaller
- Kör i superset med en annan övning för mage.
Fler övningstips hittar ni här!
Kram / Emma.