Mera funktionalitet!!!
Publicerad,
Hej vänner ♥
Det här med att träna funktionellt är något jag gillar skarpt. Fuktioneliteten i träningen ger dig ett mervärde genom att det ger dig styrka att klara av din vardag bättre. Din kropps stärks inifrån och ut, du får en bättre hållning och minskar skaderisken.
Övningen marklyft på ett ben är grym om du frågar mig och med en balansplatta under foten blir den ännu bättre. Övningen stärker musklerna runt ryggraden, hela bålmusklulaturen, baksida lår och framför allt sätesmuskulaturen. Hela baksidan jobbar helt enkelt samtidigt som du med en balansplatta även stärker upp alla små muskler i fotleden och runt knäleden. Hur bra?
BRA!
Greppa en viktplatta, ställ dig med ena foten på balansplattan och hitta balansen. Håll knäleden lätt böjd och fäll sedan fram kroppen samtidigt som du lyfter bakbenet. Håll en stark core och ryggen i en neutral position genom hela övningen. Tänk dig en rak linje genom kroppen i stoppläget och fäll sedan tillbaka kroppen till startläge. Undvik att sätta ner foten. Upprepas till utmattning – då byter du ben.
Lycka till!
Kram / Emma.
Hej!
Trevlig blogg du har!
Jobbar du som personlig tränare nu, och tycker du att det var värt att investera i en sådan utbildning?