Mellanmåltips och om att äta mellanmål
Publicerad,
Hej ♥
Med tankte på hälsomånaden kör vi ett inlägg om mellanmål.
Att äta mellanmål är bra för att hålla förbränningen igång. Oavsett om vi vill gå upp/ ner eller hålla vikten är det gynnsamt att äta mellanmål. Våra kroppar mår bra av det, hjärnan får ny energi, vi kan tänka klarare och undvika lågt blodsocker som gör oss sugna, irriterade, hungriga och på dåligt humör.
Det som är viktigt med ett mellanmål är att det innehåller både proteiner och kolhydrater. Kolhydraterna ger kroppen energi och proteinet ger en bra mättnadskänsla.
Nedan följer en lista på mina bästa tips på mellanmål (klicka för recept):
Mellanmålskaka med smak av päron och vanilj
Proteinrika rawfoodbollar med choklad och hallon
Nyttiga kokosbollar
Nyttig äppelpaj
Mellanmålskakor med smak av blåbär och vanilj
Banankaka med kvarg
Nyttig kladdkaka
Nyttiga cupcakes/muffins (gör ett halvt recept om du bara vill ha något litet)
Andra snabba mellanmål:
Blanda en köpt smoothie med kvarg
En näve nötter och en frukt
Knäckebröd med kokt ägg och mosad avokado
Keso blandat med kvarg toppat med nötter och frukt
Fruktsallad med en klick keso/ kvarg
Alla former av smoothies
Äpplen stekta i kokosolja och kanel med en klick keso
Hur mycket du ska äta till mellanmål beror på hur gammal du är, hur mycket du tränar/ rör på dig, hur hungrig du är, om du vill gå upp eller ned i vikt osv. Lyssna på din kropp och hör vad den säger. Det viktigaste är att du inte är hungrig. En bra kost ger dig massor med energi, glädje och ett bra humör!
Äter ni mellanmål och har några bra tips att dela med er av?
Kram / Emma.
Vilka bra tips! Jag har själv svårt för att få rätt på mellanmålen. Antingen äter jag för lite till mellanmål, eller så får jag för mig att jag äter för mycket. Fattar egentligen inte varför, men ja…hmmm.. Försöker bli mycket bättre! 😀