Mellanmålet!

Hej vänner ♥

Jag tänkte vi skulle prata lite om mellanmål nu på eftermiddagen när det börjar bli dags att fylla på energiförrådet. För de flesta är det snart tre timmar sedan lunchen intogs och kroppen börjar bli låg på energi. För att orka med resten av eftermiddagen, undvika sötsuget, för att ha energi till eventuella träningspass och för att inte bli sådär panikhungrig till middagen uppmanar jag er att äta ett mellanmål såhär på eftermiddagen!

Fokusera gärna på något proteinrikt som mättar. Det kan t.ex. vara ägg, kvarg, keso, nötter eller frön!

Själv har jag precis plockat ihop ett mellanmål här hemma som jag ska gotta ner mig med i soffan och samtidigt njuta av en stund i stillhet! Jag tränar mycket på mindful eating nu i samband med FODMAP-behandlingen vilket handlar om att jag ska äta medvetet i lugn och ro. Svårt, men viktigt!

På min mellanmålsmeny idag står det vildriskakor med pumpafrösmör och banan/ stekt ägg + en kopp chaite! Alla godsaker som jag beställer hem från Piggabutiken ♥

Måndagar jobbar jag alltid hemifrån och en stor lyx med det är de goda mellanmålen jag har möjlighet att plocka ihop!

Behöver du ett snabbt mellanmål på språng skulle jag rekommendera dig:

• Kokta ägg
• Mellanmålsbollar
• Mellanmålsmuffins
• Smoothie (förvara i termos)

Hoppas ni har en fin eftermiddag!

Kram / Emma.