Intervallupplägg
Publicerad,
Hej vänner ♥
Som jag nämnde tidigare idag körde jag ett nytt upplägg på intervallerna i morse – grymt kul och svettigt pass! Allt som allt tog det 55 min + lite stretch på slutet! Grym start på dagen!!!
* 10 min uppvärmning i form av gång 7 km/h
* 1 min 7 km/ h
* 1 min 8 km/ h
* 1 min 9 km/ h
* 1 min 10 km/h
* 1 min 11 km/ h
* 1 min 12 km/ h
* 1 min 13 km/ h
Efter 1 min på 13 km / h sänktes bandet ner till 7 km/ h igen och det hela började om. Upprepade samma procedur 5 gånger och avslutade sedan med 10 min nedvarvning och stretch.
Hehe, aningens ocharmiga bilder på en genomsvett, endorfinhög och tomatröd Emma (jag blir alltid jätteröd i ansiktet vid högre intensitet). Men vad säger ni, det ska väl synas att man tränat, eller?
Testa detta upplägg om ni är sugna på en variation i löpträningen, kul och effektivt!
Kram / Emma
Superimponerad över hur ofta du uppdaterar. Alltid lika kul att gå in och möta nya inspirerande inlägg på din blogg!
/27-åringen
Sådär tomatröd blir jag också när jag springer, hehe 🙂 Men det är klart det ska synas att man tränat!
Åh jag vill också köra intervaller, men mina ben verkar inte klara av det. Sedan 1 år tillbaka har jag kört löpning hit och dit, men varje gång jag har kört intervaller så har jag fått ont någonstans i benen – vid olika tillfällen. Förrförra veckan körde jag intervaller på löpbandet i 20 minuter och det kändes faktist bra, men sen på måndagen när jag skulle köra som vanligt så klarade jag inte ens av att springa 1 km, jag fick så ont. Varför blir det så? Efter 2 veckors vila från löpning körde jag på idag som vanligt, 6 kilometer utan problem. Kan det vara att jag värmer upp för dåligt, kör för hårt? Du kanske har något tips på intervallsprogram som man skulle kunna testa? 🙂
Kul att jag kan ge dig tips på att träna också! Hihi 🙂 <3 härligt kört!
körde denna idag och guuuuud vad jobbigt det var! sjukt värt det efteråt dock 🙂 älskar din blogg förresten, gärna mer recept om du har tid!
Kör du någon vila mellan de olika intervallerna?