Fredag och gympass
Hej alla fredagsvänner ♥
En härlig fredag innehållande en förmiddag i slalombacken, stor lunch i form av broccolisoppa, lax, rött ris och baliwok följt av ett gympass med kärleken, bastubad och varm dusch avslutas nu med buffémiddag på fjällets värdshus. Filébuffé är vad som bjuds på och det ska bli både spännande och gott! Jag älskar buffémat, och det ska bli härligt att ladda upp energidepåerna ordentligt efter denna otroligt aktiva vecka!
På grund av dåligt väder tog jag och Per en tur till gymmet under eftermiddagen och där blev det ett härligt lekande pass med lite olika övningar som föll oss in:
* Breda chins (6 x3)
* Latsdrag (10×3)
* Frivädningar med stöt (6×6)
* Tricepspress ovan för huvudet (3 dropset)
* Scottcurl (2 dropset)
* Ryggresningar i stol med rullning (8 tabataintervaller)
* Varannan benkast i ribbstol / plankan (8 tabataintervaller)
* Varannan fällkniven / rygglyft med viktrotation (8 tabataintervaller)
Passet avslutades med några vändor på foamrollern (AAAAJ) och lite yoga. Underbart!!!
Tillbaka i stugan fyllde vi på med ny energi – hembakade chokladproteinbars med lakritskesokvarg (mums!!!) och skivad banan.
Nu – MAAAAAT!!!!
Önskar er en fin fredagskväll!
Kram / Emma.
Lakritskesokvarg låter för bra för att vara sant… Recept tack! 🙂 Ha en fin dag
Det är inspirerande läsning! :)Man känner sig nästan tvungen att ge sig iväg och träna! Tack för insperationen.