Kategori: Träning

Hej vänner ♥   Jag skulle vilja reda ut en sak.   Jag fick en fråga – är bra att köra intervaller efter ett styrkepass för benen – i syfte att få ut ”slaggprodukter”.   För det första vill jag börja med att reda ut begreppet ”slaggprodukter”. När vi tränar behöver musklerna syre för att kunna […]

Hej ♥   På SATS Färjestad är det många seniorer som tränar. Det är så jäkla underbart att se! Gamla människor som faktiskt insett det fina med fysisk aktivitet.      Vi behöver få fler äldre att inse hur bra det faktiskt är att röra på sig!   För hur det än är så kommer vi […]

Hej vänner ♥   Jag fick en fråga om uppvärmning i samband med styrketräning, om det är viktigt och vad som i så fall är aktuellt att köra?   Om det är viktigt? Svar ja. Uppvärmingen syftar till att effektivisera träningen och minimera skaderisken genom att förbereda kroppen för kommande aktivitet. Uppvärmingen gör också att kroppsmedvetenheten […]

Hej vänner ♥   Igår var det rygg, axlar och mage på schemat och jag och Julia körde på hårt! Körde skiten ur Julia och det finner du bevis på här (<–klick).   3 set chins med smalt grepp 3 superset med bakåtlutade latsdrag med smalt grepp och pullover med hantel 3 set stående rodd med […]

Är du sugen på att komma igång med konditionsträning?   Är du kanske redan igång men står still? Kanske har du kört fast och glömt att träningen behöver varieras för att vi ska utvecklas!   Så här är det. För att säkra en förbättrad syreupptagningsförmåga (kondition) rekommenderar man konditionsträning 3 gånger/ vecka. 3 gånger i […]

Tjo ♥   Jag körde hårt med Julia (och mig själv!) idag. Hehe. Fantastiskt pass. Svettigt, jobbigt, härligt och energigivande!      10 min uppvärmning på crosstrainern 3 set dips 3 superset med tricepspress från pannan och bicepscurl med hantlar 3 set liggande bicepscurl i dragmaskin 3 triset innehållande bänkpress, stående flyes uppåt i dragmaskin och […]

Hej ♥   Tänkte tipsa om två bra träningsappar som jag använder mig av. Den första är JEFIT <– (klick). Här kan du göra den egen personliga profil, lägga upp träningsprogram och få tips på mängder med övningar. Den är toppen tycker jag!      Den andra är tabataappen – Tabata Timer som jag använder jättemycket […]

Hej vänner ♥     Nu blir det lite träningssnack 🙂 Att fysisk aktivitet är bra det vet du nog, men vet du varför den är så bra? Och vet du vad som skiljer konditionsträning från styrketräning samt vilka olika effekter de har på din kropp?   Konditionsträning definieras som ”aerob uthållighetsträning” där aerob står för […]

Gokväll ♥   Det är mycket fokus på träning i mitt liv nu, eller ja det är det ju alltid. Men det är så kul och jag mår bra av det. Det här med träning och hälsa är en livsstil som jag har valt. Den livsstilen gör mig lycklig och det är underbart 😀 Träningen under veckan […]

Hej kära läsare ♥   Nu är jag hemma i Torsby igen efter ett par dagar hos svarföräldrarna i Sunne. Jag styrde direkt till gymmet när jag kom hem idag och körde slut på mig totalt. Var alldeles skakis när jag lämnade gymmet och den känslan finns det få saker som slår! Jag klarar att göra tre […]